НЕ РАДИТЕ ОВО: Током зимских дана сви ПРАВИМО ову ГРЕШКУ, а она може бити погубна!
Обавезно испоштујте!
На ниским температурама се успорава проток крви, те се организам покушава решити воде.
ЏАБА ВАМ ТРЕНИНГ! Грешке које правите, а нисте ни свесни да због њих КИЛОГРАМИ стоје!
Док је хладно, слабије осећамо жеђ, што је посебно опасно код старијих, којима тај осећај природно слаби и зато немамо потребу да пијемо воду, а то може бити опасно.
- Стање погоршава и то што тело природно почиње да губи течност, па до 85. године укупна количина падне за 10 посто. Зато је, да би се одржала природна равнотежа телесне течности, потребно је уносити веће количине воде. Најмањи дневни препоручени унос је осам чаша - каже нутрициониста Дарија Вранешић Бендер.
Додаје како је, према резултатима истраживања спроведених на америчком Универзитету Туфтс, дехидрација један од 10 најчешћих узрока због којих старији завршавају у болници.
- Зими лакше дехидрирамо јер се на ниским температурама успорава проток крви и повећава се притисак, па се наш организам покушава решити воде, зато више и мокримо. Такође, будући да је доток крви у екстремитетима смањен, што нам доказују хладне руке и стопала, наш мозак, забављен одржавањем телесне температуре, не сигнализује да жеднимо и не упозорава на дехидираност - каже др. мед. Тања Пекез Павлишко.
На дехидрацију утичу и ослабљена функција бубрега, отежано гутање, те слабија покретљивост и напор, а често наступа и кад се заборавља довољно пити. Угрожени су и они који узимају лекове који подстичу губитак воде, посебно диуретике.
Воду треба пити и кад нисмо жедни
Није довољно пити само кад осетите жеђ јер то већ значи да сте дехидрирали. Старији људи дневно треба да попију 6-8 чаша, одрасли здрави људи 8- 10 чаша, а лети чак и 12 чаша воде. Природна лимунада или вода у којој су одстајали свежи краставци, лимун или поморанџа добра су алтернатива негазираној води.
СМРШАЈТЕ БЕЗ ГЛАДОВАЊА: Поштујте ова 3 корака и резултати стижу у РЕКОРДНОМ року!
Обогатите воду овим састојком
При уносу течности броји се сва течност коју смо унели о роганизам-вода, чајеви, млеко и супе. Ипак, препорука је пити што више воде, те избегавати заслађене напитке, сокове, кафу и алкохол. Како бисте хидратизовали тело, осим воде, можете и у литру воде исцедити поморанџу или лимун, додајте кашичицу меда и прстохват соли, те по жељи мало цимета и менте.
