Ниси сигурна да ли си искључила пеглу или шпорет? Ови ТРИКОВИ разбистриће ти сећање!
Прочитај ове савете за добро памћење.
Колико ти се пута десило да изађеш из куће, а ниси сигурна да си искључила пеглу или шпорет?
Због превише обавеза заборављамо најосновније ствари: Међутим, ако се не можемо сетити да ли смо искључили пеглу или шпорет, то је зато што су те радње аутоматске, па да бисмо их запамтили, треба рећи наглас: Ок, искључила сам пеглу. Тако ћете боље памтити.
Данас је мајка мушког детета и вереница Дарка Лазића, а ево КАКО је Марина изгледала пре 8 година! (ФОТО)
Због ОВЕ навике изгледаш СТАРИЈЕ - само ЈЕДНА промена је довољна да ти "скине" 10 година!
ПОЗНАТИ СУ ОДЛЕПИЛИ ЗА ОВОМ ДИЈЕТОМ Комбинација 2 једноставна састојка ТОПИ КИЛОГРАМЕ три пута брже
Већина људи заборавља због навика. Ако си под превеликим стресом у последње време, вероватно ћеш приметити да лошије памтиш, а продуктивност и фокусираност нису на завидном нивоу.
У томе ти може помоћи време проведено са самом собом, попут шетње, медитације и слушање музике.
Важно је да имаш прави мир, па ако заиста желиш да се "искључиш" остави мобилни код куће, а ти се потпуно посвети себи - шетај или медитирај пола сата до сат потпуно.
- Све активности уз које се мозак одмара помажу да боље памтимо - истиче психолог др. МекДаниел.
- Такође, и мањак сна може утицати на памћење и здравље јер током спавања наш мозак организује информације - каже Мари А. Карскадон, стручњак за спавање.
Сети се кључева и имена
Ако заборављаш често име особе коју си упознали, реци: "Драго ми је Марко, ја сам Ана", кажу стручњаци.
Понављањем имена подстичеш мозак на памћење. Такође, ако не знатш где си оставила кључеве након што си закључала врата, понови на пример, након те радње - кључ ми је у предњем делу торбице.
Пинови и рођендани
- Ако често заборављаш мејл адресе, ПИН-ове или лозинке, имај на уму да мозак није "програмиран" да памти такве податке - кажу стручњаци.
Такве информације кратко остају у мозгу јер су му досадне. Аутоматизованост и замишљеност су окидачи за заборавност, а најбољи савезник мозга је групирање.
- Ако се не потрудите да запамтите ПИН-ове или лозинке, мозак неће то сам учинити - напомиње стручњак за памћење Залдеј С. Тан.
Таквој "досадној" информацији треба додати нешто битно што ће те подстаћи да се сетиш. Ако ти је пријатељу рођендан 10. фебруара, запамти да је то четири дана пре Дана заљубљених.
Ако заборавиш зашто си ушла у собу, визуализуј шта вам треба пре него што кренеш.
Ако се ујутро сетиш да мораш купити млеко кад се будеш враћала кући, пола минута замишљај како га пијеш или га додај у кафу. И притом понављај "сети се"- позитивна поштапалица делује боље од "не заборави".
Шта још помаже за боље памћење?
Редовно вежбање
Храна попут броколија, лососа и спанаћа
Принцип "ради једну по једну ствар" - превише тога одједном омета концентрацију.
