НУТРИЦИОНИСТИ САВЕТУЈУ: Ево шта би требало да попијете чим отворите очи
Први гутљај је важан.
Нутриционисти су открили шта они прво пију ујутро и зашто би требало да следите њихов пример.
ЕВО КАКО: Направите сами без муке - Уље МАГНЕЗИЈУМА против СТРЕСА (РЕЦЕПТ)
ИЗГУБИТЕ КИЛОГРАМЕ БЕЗ МУКЕ: Уз чај од овог ЈЕДНОСТАВНОГ САСТОЈКА ћете смршати за кратко време
Ово морате да знате: 9 ствари које треба да радите ређе како бисте мање посећивали лекара
Већина стручњака одлучна је око тога да је најбољи јутарњи напитак обична вода. Управо је то оно што је телу потребно да се рехидрира након ноћног сна.
- Ујутро не морате да нужно осетите жеђ, али испијање воде је здравствена навика којој би требало да дате приоритет - каже нутрициониста Вики Шанта Ретелни.
- Ако волите да додајете маслац или кокосово уље у кафу, само напред. Ја нисам фан, а могу и рећи да то дефинитивно није здраво. Ниједно истраживање није подржала тезу да испијање вруће кафе с маслацем помаже да се сагоре калорије, али то је данас популарно међу људима који следе кето дијету па избегавају хлеб и пецива јер су забрањени угљени хидрати - каже нутрициониста Аманда Франкени.
Франкени упозорава и да вам можда напици за детоксикацију делују примамљиво, али сматра да им не треба веровати.
- Наши органи већ знају како да се реше отрова. Ако га нахраните, моћи ће да обаве свој посао - додаје.
Енергетска пића такође су код неких популарни јутарњи избор, а стручњаке забрињавају.
- Већина таквих напитака садржи пуно кофеина па морате да будете изузетно опрезни око уноса кофеина током остатка дана -истиче нутрициониста Ејми Горин.
Сокови су такође током година стекли лошу репутацију, али дијететичарка Барбара Рус не види ништа лоше у томе да повремено дан започнете цеђеним соком од наранџе.
- Истина је да сок не садржи влакна као воће, али свеједно се може понекад укључити као добар извор витамина Ц - тврди.
Ако тражите напитак пун здравствених благодати, размислите о томе да чај постане део ваше јутарње рутине.
Нутрициониста Тоби Смитсон, којој је с осам година дијагностификован дијабетес, каже да свако јутро кува чај који пије цео дан.
- Истраживања су доказала да чај има здравствене користи, укључујући превенцију и лечење дијабетеса. Чини се да полифеноли у чају утичу на активност инсулина, а остале предности су побољшана осетљивост на инсулин, одржавање здравог крвног притиска, смањење ризика од срчаних болести и смањење ризика од развоја дијабетеса типа 2 - појаснила је.
Нико од стручњака не види користи од топле воде с лимуном, али то ни не обесхрабрују.
- Топла вода умирује, а лимун додаје укус цитруса. Мој савет је да ипак радије одаберете зелени чај с лимуном - каже Горин.
Ако желите да обавите велику нужду пре одласка из куће, Франкени се слаже да је кафа добар избор.
- За мене кафа уз воду чини чуда - закључила је.
Важно је шта ћете прво ујутро попити
Без обзира на све, стручњаци се слажу да је први гутљај у дану важан.
- Поставља вас за цели дан. Последње што желите је да почнете дан слатким, високо прерађеним пићем попут соде или енергетским пићем које ће ваш систем преплавити шећерима - рекла је Ансел.
А ако се не можете решити навике да дан почнете зашећереним напитком, нутрициониста Сара Хас има савет.
„- ко дан започнете напитком пуним шећера и смећа, већ сте рекли телу да вам није баш стало до њега. Али ако такав напитак замените водом, чајем, кафом или нечиме што има одређене предности, порука коју шаљете свом телу биће потпуно.
Диња као лек! Чува срце, регулише притисак и смањује ризик од астме!
