ОВА ЧЕТИРИ ТРИКА за МИРАН САН ће ти помоћи да ЛАКШЕ ЗАСПИШ лети- Не треба ти ни клима ни вентилатор!
Стручњаци открили пар трикова за миран сан.
Ево како да лакше заспите током топлих летњих ноћи. Стручњаци открили пар трикова за миран сан.
Високе температуре у летњим данима умеју да буду неподношљиве. Чак и током ноћи одређени пад степени није довољан да се опустите и мирно заспите.
Не можете одмах да утонете у сан, поготово ако немате климу у соби, упорно се вртите у кревету и не престајете да се знојите и нервирате. Чак ни вентилатор вам не помаже, већ вас само његово додатно зујање нервира.
Доктор Дејвид Ли, објаснио је зашто је толико тешко заспати у летњим месецима и који су савети за миран сан.
ОВАЈ ЗНАК У ЈУЛУ ће освојити судбински џекпот: Све иде као подмазано - БРДО ПАРА, СРЕЋЕ И ЉУБАВИ!
ГЛЕДАЈ КАКО СЕ САЛО ТОПИ! За седам дана и до четири КИЛОГРАМА МАЊЕ - ОВА ДИЈЕТА је залудела жене у Србији
''Када вас стигне умор у вечерњим сатима, ваше тело се охлади и то заправо представља пад телесне температуре за око један степен. Међутим, када је у окружењу и даље вруће, као током летњих дана, онда је хлађење организма отежано. И зато се сви ми у тим тренуцима мучимо да заспимо'', објаснио је он.
Стручњак за спавање, Семи Марго, објаснио је како топлота утиче на ослобађање мелатонина, хормона спавања, а због којег се осећамо додатно уморније.
А ово су начини који ће вам помоћи да брже и лакше утонете у сан током топлих ноћи.
Уносите довољно течности
Познато је колико је у летњим месецима потребно уносити довољну количину течности, како не бисте дехидрирали. Осим повољних утицаја на органе, кожу, и хидратацију, уношење довољно течности ће вам помоћи да расхладите организам и брже заспите.
- Водите рачуна око уноса алкохола преко дана, јер током ноћи његово дејство изазива дехидтратацију и не дозвољава вам да утонете у дубок сан - објашњавају стручњаци.
Доктор Ли саветује да избегавате да се наливате водом пред спавање, јер ћете ноћу више пута устајати да идете до тоалета. Уместо тога, пијте уравнотежено воду током дана.
Истуширајте се пре одласка у кревет
Туширање пред спавање, ма колико вас након напорног дана мрзело, може помоћи да лакше заспите.
Такође, избегавајте вежбања пре одласка у кревет јер ће оно повећати телесну температуру, уместо тога зрдавије је тренинг оставити за ујутру.
Спавајте голи или у чистом памуку
Према речима стручњака, спавање без одеће је здраво за организам. Онима којима је нелагодно, боља опција је лагана пиџама од памука. Постељина од свиле осим што је добра за оне који имају проблеме са алергијама, грињем и прашином, такође може да вас расхлади.
Пронађите савршен положај спавања
Без обзира да ли спавате сами или са партнером, заузимање одговарајућег положаја је и те како важно за миран сан. Стручњаци препоручују да је најбоље спавати а леђима, него на стомаку. Уколико спавате са партнером, засебно поркивање лаганим чаршавима смањиће знојање, али и тензију.
