Ове навике су погубне за имунитет: Сви их чинимо, а нисмо ни свесни последица!
Обратите пажњу.
У овом периоду, изградња јаког имуног система је приоритет. Како би тело могло да се избори са свим вирусима и болести, овим навикама морате стати на крај.
- Избалансирана исхрана богата витаминима и минералима је од великог значаја за јак имуни систем. Осим тога, пресудно је јести искључиво домаћу храну и бирати сезонско воће и поврће - каже нутрициониста, Сена Биноз.
Тродневна ДЕТОКС дијета: Очистите организам од свих токсина и изгубите до три килограма! (ЈЕЛОВНИК)
Доручак који јако штети организму! Никако не једите ово ујутру!
Решите проблем алергијског ринитиса: Направите лек против кијавице
Лекари упозоравају да нас неке лоше навике могу учинити рањивијима и мање отпорним на нападе вируса и да управо оне могу да доведу до кобних последица.
Како би тело било отпорно, овим навикама морате стати на крај:
Да бисте задовољили своје дневне енергетске потребе, доручак је најважнији. Такође, у овом периоду тело мора да добија све неопходне нутријенте, па тако се не препоручује никаква ригорозна дијета. У току дана су обавезна 3 главна оброка и 2 ужине.
Прескакање доручка може да повећа количину коју поједете у другим оброцима, што доводи до неравнотеже шећера у крви. Отпорност тела такође опада када сте гладни.
Најбоља опција за доручак је омлет, јер су јаја квалитетан извор протеина - Њихов висок садржај гвожђа и витамина А одржава имуни систе".
Између главних оброка обавезно направите нешто лаганије ужине како бисте одржали равнотежу шећера у крви, контролисали апетит и испунили дневне прехрамбене потребе.
Грицкалице попут воћа и јогурта или орашастих плодова попут бадема, ораха или лешника помоћиће у повећању отпорности тела.
Понављањем сличних оброка неколико дана заредом чините штету телу. Да би имунитет био јак неопходно је комбиновање намирница и унос што разноврсније хране.
Довољна количина воде од суштинског је значаја за варење, апсорпцију хранљивих материја, избацивање штетног отпада из тела и остале метаболичке процесе. Нашем телу заправо треба 30 милилитара воде по килограму наше масе.
Ништа не може да уништи имуни систем као превелика количина шећера. Конзумирање једноставних угљених хидрата који не садрже влакна попут колача, бомбона и пецива, нарушава наш баланс шећера у крви. Омогућујући ситост у кратком временском интервалу, ова врста хране натераће нас да једемо више током наредног оброка.
Протеин је важан за изградњу и опоравак ткива и борбу против вирусних и бактеријских инфекција. Низак унос протеина може узроковати да наш имуни систем ослаби.
Витамин Ц има важну улогу у заштити тела од инфекција. Пошто тело не може да складишти витамин Ц, обавезно је редовно конзумирајте намирница попут, поморанџи, лимуна, паприке, кивија и парадајза.
Међутим, с друге стране, употреба суплемената витамина Ц без лекарског надзора такође може да нанесе штету и проузрокује камен у бубрезима. Препорука је да витамин Ц обезбедите телу из хране, уместо да се ослањате на суплементе.
НАЈГОРА НАВИКА: Свако јутро радите ОВО, а немате појма КОЛИКО ШТЕТИТЕ свом здрављу
Нисмо размишљали о овој последици изолације и живота под стакленим звоном - многи људи ће бурно реаговати, ево зашто
Терапија са содом бикарбоном: Чисти дисајне путеве и умирује кашаљ!
ИЗЛЕЧИТЕ ИНФЕКЦИЈУ! Уз ова 3 ЈЕДНОСТАВНА корака КАНДИДА нестаје за 5 дана без лекова!
Доручак који јако штети организму! Никако не једите ово ујутру!
