Ове вежбе можете радити СВАКИ ДАН, без обзира у каквој сте форми!

Сигурни смо да већ и птичице на грани знају да је вежбање важно за добробит нашег организма, али да ли знате како оно заправо утиче:

ЗАШТО МИ СЕ СТАЛНО СПАВА: Ево одакле долази хроничан умор

• Вежбањем се продужава животни век;
• Редовно вежбање побољшава рад плућа и срца;
• Вежбањем - знојењем се избацују токсини из тела;
• Вежбање побољшава расположење;
• Људи који редовно вежбају ређе оболевају од малигних обољења;
• Вежбање јача имунитет;
• Вежбање гарантује бољу концентрацију;
• Људи који редовно вежбају ређе оболевају од депресије и других сродних поремећаја;
• Редовно вежбање јача кости;
• Онај ко вежба, боље спава
• Вежба доприноси самопоштовању и самопоуздању;
• Вежбање побољшава сексуалну активност;

Ове вежбе се препоручују старијим особама

Осим што је вежбање важно за целокупно стање организма, оно нам омогућава да добијемо изглед тела какав желимо. 

Углавном се тежина вежби одређује по вашој физичкој спремности, али постоје и оне вежбе које ћете сигурно моћи да урадите, без обзира на то у каквој сте форми. 

РЕЦЕПТ ЗА ЗДРАВ ЖИВОТ: Уложите само ТРИ САТА недељно у ОВО и бићете захвални себи кад остарите!

Ове четири вежбе су одличне за обликовање задњице, али ћете приметити да такође утичу на руке, леђа и кукове.

Веома је важно да, уколико радите комбинацију ових вежбица, правите одређене паузе између њих, од по 2-3 минута.

1. Узмите нижу столицу, пустите музику и пењите се наизменично горе-доле. Урадите 10 понављања. Ова вежба је за загревање пре самог почетка вежбања.
2. Дланове ставите на под у равни са раменима, а колена у равни са боковима. Једну ногу увуците унутра, што више према грудима, а након тога је забаците назад у исправан положај. Исто учините и с другом ногом. Да бисте правилно извели ову вежбу увуците стомак. Понављајте вежбу у три серије по 10 понављања, а временом повећавајте за по 2-3 понављања
3. У раскораку раширите ноге поред тела тако да су оне десет центиметара шире од бокова. Руке положите уз тело. Држите леђа усправно, а груди нагните напред. Истовремено скупите руке напред, а једну ногу испружите назад постављајући се на врхове прстију. 
4. Станите у раскорачни став, ноге мало шире од рамена. Стопала благо окрените ка спољашњој страни. Спустите се у чучањ и задржите 3-5 секунди. Урадите три серије по 10 до 15 понављања.