ПАЗИ КАД ЈЕДЕШ ОВИХ 12 НАМИРНИЦА! Могу озбиљно НАРУШИТИ твоје ЗДРАВЉЕ ако се једу у погрешно време
Сви праве ове грешке!
Многи не знају да, иако веома здраве, ове намирнице могу бити изузетно штретне по човеков организам уколико их не једете у исправно.
ЗА СВЕ БУДУЋЕ МАМЕ: Да ли је безбедно сунчати се у трудноћи?
ЧЕСТА ПОЈАВА - АЛЕРГИЈА НА СУНЦЕ: Како је спречити и како лечити када до ње дође
МУЧИ ВАС БОЛАН ПМС? Уз ОВЕ савете, смањите УПАЛУ и олакшајте себи!
1. Банане
Иако делују као сјајна опција да здраво започнете дан, ако за доручак једете банане на празан стомак, оне ће вам спустити ниво енергије. У почетку ћете осетити налет енергије, јер банане садрже доста шећера, али за неколико сати ћете бити уморни и гладни. Банане могу да нашкоде и људима који пате од синдрома нервизних црева, јер ће им изазвати дијареју. Ако баш не желите да искључите банане из доручка, комбинујте их са другом храном, најбоље богатом мастима, као што је кикирики путер.
2. Кафа
Шоља кафе након буђења многима делује као нешто сасвим нормално и ефикасно, али је заправо бескорисно. Истраживања су показала да испијање кафе пре доручка повећава толеранцију на кофеин. У првом сату након буђења тело природно производи кортизол и кључно је да не реметите овај процес и биолошки ритам. Најбоље је пити кафу бар два сата након буђења и доручка, а треба је избегавати и предвече и касно увече, као бисте спречили несаницу.
3. Пиринач
Не би га требало узимати поподне и увече, јер садржи доста комплексних угљених хидрата, којима је потребно доста времена да се сваре. Такође, садржи пуно калорија, па ако га једете касно, лакше ћете се угојити. Пиринач је добар избор за ручак, јер нас дуго држи ситим, а у ово време метаболизам најбрже ради.
4. Шећер
Најбоље је потпуно га избегавати, али реално, то је готово немогуће. Кључна грешка код конзумирања шећера јесте када једемо слаткише и грицкалице. Овако се ниво шећера у крви подиже, узрокујући нагли скок, па нагли пад, а ви остајете уморни и нервозни. Ако не можете без слаткиша, најбоље је појести десет одмах након главног оброка. Тада ниво шећера неће драстично скочити.
Сваког понедељка почињемо са дијетом која се углавном неславно заврши! ВРЕМЕ ЈЕ ДА СЕ ТО ПРОМЕНИ!
ЗАМЕНИ САМО ЈЕДНУ СТВАР У ИСХРАНИ И СМРШАЋЕШ НЕВЕРОВАТНО БРЗО - Жене широм света су ОДЛЕПИЛЕ за ОВИМ!
5. Млеко
Многи људи имају навику да дан започну чашом млека још од детињства, али ова навика није тако добра за одрасле. Млеко се тешко вари, па испијање у комбинацији са другом храном може да изазове горушицу и бол у стомаку. Вече је најбољи тренутак за шољу топлог млека. Смириће вас и обезбедити лепши и мирнији сан.
6. Месо
Месо је одличан извор протеина и витамина Б, али може превише да оптерети систем за варење. Зато га не би требало јести увече и пред спавање. Најбоља опција је немасно месо најмање три сата пре одласка у кревет. Заситиће вас, а нема превише калорија које би узорковале гојење. Месо треба јести и у току дана да бисмо обезбедили телу довољно протеина, али не ујутро.
7. Орашасти плодови
Сјајан извор здравих масноћа и калорија, али грицкање орашастих плодова пред спавање није добра опција. Ако не можете да издржите, поједите неколико, али претеривање са овом намирницом пред спавање изазваће проблеме с варењем и тешкоће да заспите. Најбоље је јести их уз доручак и као ужину између оброка у току дана.
8. Пуномасни сир
Парче хлеба намазано сиром пред спавање велико је искушење, али боље немојте. Пуномасни сир се теже вари, што ће и те како имати утицај на квалитет сна. Најбоље је јести га за доручак.
Ово су четири НАЈЗДРАВИЈЕ биљке на планети! Решавају СВАКИ ПРОБЛЕМ, а да ли сте чули за ЧАЈ ОД ЧАЈА?!
ДАМСКИ, АЛИ ЛОШЕ ПО ЗДРАВЉЕ: Ево зашто НИКАКО не треба да седите прекрштених ногу!
КАДА ЈЕ ЈЕТРА ПУНА ОТРОВА И ТИ СЕ ГОЈИШ: Са ОВИМ напитком ОЧИСТИ јетру за 3 дана! Потпуно ПРИРОДНО!
9. Цитруси
Започети дан чашом цеђеног цитрусног воћа делује здраво, али заправо није. Цитурси су веома кисели и када их узимате уз оброк или након њега, може доћи до горушице, осећаја тежине у стомаку, али и успоравања апсорпције нутријената.
Најбоље је конзумирати их мало након оброка.
10. Пасуљ
Веома је богат протеинима, па ако једете пасуљ увече, може доћи до надутости и поремећаја сна. Пасуљ је савршен за ручак или рану вечеру - хранљиви састојци тада се најбоље варе, а неће моћи да дође до надутости.
11. Јабуке
Јабуке су богате влакнима и садрже природне киселине које поправљају варење и функцију дебелог црева. Али, ако једете јабуке увече, киселина из њих нагомилава се у стомаку и изазива тегобе. Такође могу да изазову гасове и проблеме са покретом црева. До тога долази јер се варење природно успорава увече и свака храна се теже вари. Најбоље време за конзумирање јабука је јутро, јер ће тада стимулисати рад црева након дугог сна. Ово ће вам посебно годити ако сте се претходне вечери прејели или конзумирали нездраву храну.
12. Јогурт
Јогурт на празан стомак пре оброка најбоље је избегавати, јер садржи лактозу, која може да снизи киселост у стомаку. То надаље успорава варење док једете главни оброк и изазива тегобе. Најбоље време за конзумирање јогурта је 1-2 сата након главног оброка. Није лоше ни попити малу шољу пре спавања, јер ће протеини из њега допринети развоју мишића у току ноћи.
