Пијете лекове за холестерол? Ова храна може да вам направи ВЕЛИКИ ПРОБЛЕМ

Терапија за повишен холестерол нема ефекта ако се не држите препорученог дијететског режима исхране. Нема те таблете која преко ноћи може да избрише накупљену масноћу.

Специјалисти интерне медицине, често се суочавају с пацијентима који самоуверено изјављују „Пијем лекове за холестерол, могу да једем шта пожелим“, иако у тој тврдњи нема ни трунке истине.

РАЗОЧАРАЋЕ ВАС! Откривена ИСТИНА о соку од БРУСНИЦЕ!

Када ниво холестерола достигне забрињавајуће размере, лекар ће вам прописати одговарајуће лекове, али уз њих нећете добити дозволу да једете и пијете све што вам душа пожели. Лекови неће анулирати последице лоше исхране, јер делотворна терапија захтева и промену начина живота.

АХ ТИ ДОСАДНИ КОМАРЦИ! Спречите ОТОК и ЦРВЕНИЛО овим ПРИРОДНИМ средствима

Ово су смернице којих треба да се придржавате.

НАЈНЕЗДРАВИЈА: Ову намирницу свакодневно користите, а штетнија је и од шећера и од масти!

ХРАНИТЕ СЕ МЕДИТЕРАНСКИ

Медитеранска храна, која се заснива на воћу, поврћу, интегралним житарицама, маслиновом уљу, орасима, пасуљу и риби, доказано смањује ниво масноће у крви, а и ризик од срчаних болести за чак 30 одсто.

ИМА САМО 3 САСТОЈКА: Мелем који лечи многе болести, јефтин је и лак за припрему!

ПАЗИТЕ НА СКРИВЕНИ ШЕЋЕР

Сви знамо да колачи повећавају ниво шећера у крви, али нико не мисли на шећер скривен у јогурту, кифлама, газираним пићима... Прекомеран унос шећера утростручује ризик од ниског нивоа доброг холестерола. Правило је једноставно – мање шећера, виши ХДЛ, ниски триглицериди.

СУПЕР БРЗ ТРИК: Сазнајте за СЕКУНД да ли уносите ДОВОЉНУ количину ТЕЧНОСТИ

ИЗБЕГАВАЈТЕ ГРЕЈПФРУТ

Грејпфрут у контакту с лековима за холестерол може да доведе до компликација, да статине унете лековима претвори у непријатеље. А кривац су фуранокумарини, компоненте које утичу на то како ваше тело разлаже статине. Могу повисити ниво статина у крвотоку и узроковати потенцијалну токсикацију. Ако не користите лекове, грејп је добродошао. Један дневно за месец дана снижава холестерол за чак 15,5 одсто.

Ових 5 намирница је све што вам САДА ТРЕБА: Чине оно о чему свака жена машта

НЕ ПРЕСКАЧИТЕ ДОРУЧАК

Доручак је најважнији оброк за ваше срце. Ако га прескачете, можете повећати ниво холестерола, а ризик од срчаног удара за чак 27 одсто. Али не почињите дан прженом сланином или кобасицама. Месо сведите на минимум, а једно јаје дневно права је мера.

Након што сазнате ОВУ битну ствар, више нећете држати јаја у вратима фрижидера!

НЕ ПРЕТЕРУЈТЕ С ВИНОМ

Нема потребе да за вечером прескачете чашу вина. Алкохол у умереним количинама може допринети повећању ХДЛ, доброг холестерола, а ако пијете више од једне чаше, угрожавате срце и јетру. Избегавајте коктеле, поготово ако имате повишене триглицериде.

НЕ ОДБАЦУЈТЕ МАСНОЋЕ

Масти имају лошу репутацију, али не све. Транс-масти нису дозвољене, што значи да треба избегавати готова паковања колача, кафу с кримером, замрзнуте пице... јер садрже делимично хидрогенизована уља. И засићене масти су у реду, али умерено, а далеко најбоље су оне у орасима, маслиновом уљу, авокаду, риби јер побољшавају холестерол и снижавају ниво триглицерида.

ИНСТАГРАМ, ФЕЈСБУК,ТВИТЕР... Ова друштвена мрежа НАЈЛОШИЈЕ утиче на ваше МЕНТАЛНО здравље

СЛАДИТЕ СЕ ЧОКОЛАДОМ

Установљено је да тамна чоколада снижава ниво лошег холестерола за 20 одсто, а за чак толико повећава и ниво доброг холестерола. То је вероватно због флавоноида, антиоксиданата који утичу на здравље срца. Бирајте ону са 70 одсто какаоа или више.

ТРИХОМОНИЈАЗА: Полна БОЛЕСТ о којој се мало прича, а није РЕТКА

СИР? ЈЕДИТЕ ГА СЛОБОДНО

Дански истраживачи су шест недеља редовно испитаницима давали по 141 грам масног сира. Иако су уносили више од уобичајене количине масти, њихов лош холестрол није се померио. Дакле, дневно не једите више од 100 до 150 грама масног сира, а бели крављи сир је свакако бољи избор.