ТЕШКО СЕ ПОДНОСИ: Ево како ПОМЕРАЊЕ САТА утиче на ОРГАНИЗАМ, избегавајте да правите ове ГРЕШКЕ
Смањите кафу, а тренинг мењајте за лагану шетњу...
Помјерање сата времена може изазвати тегобе са сном, али и проблеме са срцем и крвним судовима.
Да бисте избегли непријатности, требало би да следите савете стручњака - сат ћемо помјерити за тили час, али последице могу трајати данима, док се организам не адаптира!
Најчешће се јавља поремећај сна, дневна поспаност, губитак концентрације, главобоља, осећај прескакања срца, малаксалост, раздражљивост и значајан пад расположења. Знамо да сада пада мрак већ око 17 часова, а лети је то тек око 20 часова, а губитак дневног светла утиче на ментално стање у смислу успорености и губитка воље.
Једите ово и гледајте како КИЛОГРАМИ СПАДАЈУ: Намирнице које алкализују, ЧИСТЕ ЦРЕВА и убрзавају МЕТАБОЛИЗАМ
Људи са ВИСОКИМ ПРИТИСКОМ морају из исхране да ИЗБАЦЕ ове НАМИРНИЦЕ: Погоршавају СТАЊЕ и не пријају
Ово су савети стручњака за лакшу адаптацију за ново рачунање времена!
Пазите када идете на спавање
Одржавање редовног ритма сна веома је важно за цело здравље, па ће и ово померање од једног сата имати ефекта на организам. Одржите ритам одласка на спавање и устајања, како би се тело прилагодило промени.
Изађите у шетњу
Боравак на сунчевој светлости стимулише тело, па ће вам помоћи да се изборите с поспаношћу или исцрпљеношћу. Сунце нам помаже и да синтетишемо витамин Д који је важан за имунитет. Прочитајте и у којим намирницама га има највише!
Не претјерујте с кафом
Можда ћете посегнути за додатном шољом како бисте се разбудили, али не би требало да претерате с кофеином, тело ће бити претерано стимулисано и нећете моћи да заспите због чега ће ритам бити додатно поремећен.
Не вежбајте
Звучи необично, обично нас вежбе испуњавају енергијом, добре су за расположење, одржавање телесне тежине и здравље кардиоваскуларног система. Али, неколико сати пре спавања не би требало да се бавите физичком активношћу, јер ће она послати "погрешни" сигнал телу да остане будно.
