РАВАН СТОМАК БЕЗ ВЕЖБИ: Ово је зачкољица због које не можете да СКИНЕТЕ САЛО - без ДИЈЕТЕ
Можда не помаже само дијета? Ни неке вежбе? Ево важних правила за раван стомак!
Чак и особе које немају проблема са вишком килограма често пате од надувеног стомака.
Ни рестриктивне дијете ни кондициони тренинзи понекад не помажу увек да сузимо струк како бисмо желели.
Симптоми РАКА ГРЛИЋА МАТЕРИЦЕ: Уколико приметите ове ПРОМЕНЕ и КРВАРЕЊЕ ван циклуса, ХИТНО НА ПРЕГЛЕД
ЛЕЧИ АНЕМИЈУ, СНИЖАВА ХОЛЕСТЕРОЛ: Овај чудесни ЦВЕТ има вишенаменску употребу - свуда је око нас и потпуно је БЕСПЛАТАН (РЕЦЕПТ)
Сјајан трик за чишћење тепиха помоћу НАМИРНИЦЕ ИЗ КУХИЊЕ - за пар секунди тепих ће бити као нов (ВИДЕО)
Да бисте се ујутру пробудили лакшег стомака, морате престати са касним вечерама па чак избацити и грицкалице, а нарочито нипошто немојте посезати за угљеним хидратима. Оваква храна коју теже варимо током ноћи изазива надимање и повећава масне наслаге.
Током дана обавезно попијте барем 8 чаша воде, а а предвече можете додати и мало цеђеног сока од поморанџе, лимуна или грејпфрута. Ако баш не можете да издржите без јела, поједите једну јабуку комбиновану са орасима или лешницима. Немојте јести само воће, јер од јабуке можете додатно да огладните. Водите рачуна о томе да полако жваћете.
Ако сте увече преуморни за јачи тренинг, обавезно изведите барем вежбе истезања и лаке вежбе за циркулацију. Седите на под раширених ногу и полако се нагните напред, тако да дотакнете прво прсте једне, па онда друге ноге. Поновите полако бар десетак пута. Устаните и благо раширених ногу, ротирајте средњи део тела у куковима, као да вртите "хула-хоп" обруч. Затим полако савијајте горњи део тела, испружених руку, прво ка левом боку, затим напред, па ка десном боку. Поновите десетак пута.
На крају, лезите на леђа и, ослонивши се на пете, ногу савијених у куковима, подигните карлицу, задржите кратко и спустите се на под. Поновите барем десетак пута. Ове вежбе ће подстаћи циркулацију у трбушној регији као и рад црева и осигурати редовно јутарње пражњење ако је исхрана током дана била правилна.
