Само 3 корака те деле од жељене линије, кад ово урадиш УСПЕЋЕШ и да смршаш!

Наравно, потпуно је јасно да вишак килограма неће нестати уз помоћ неког чаробног штапића, али са друге стране - не значи ни да је потребно да се изгладњујете и трпите строг војнички режим како бисте дошли до жељене линије. Да, здраве навике се неопходне, али процес мршављења заиста не мора да буде мукотрпан.

Како да се решиш НАДУТОГ СТОМАКА за само неколико минута? Врло лако!

1. Пронађи физичку активност која ти одговара

Ако ти не прија одлазак у теретану у смислу да вам је сат времена проведених у њој право мучење, онда ни не треба да форсираш себе. Бављење спортом треба да буде здрава рекреација, а не извршење казне. Стога, размисли о другим опцијама, које исто троше калорије: Плес, пливање, брза шетња, вожење бицикла - пронађи шта је то што теби одговара и видећеш да резултати неће изостати. Циљ је да ти бављење спортом постане животни стил, а то свакако нећеш постићи ако практикујеш нешто што ти суштински не прија.

Комплетна дијета најпопуларнијег топ модела свих времена - Овако Синди Крафорд ГУБИ 10КГ ЗА 15 ДАНА

2. Једи праве намирнице

Потпуно је јасно да уколико желиш да смршаш, треба да имаш здраве животне навике. Наравно, то не значи да треба да се изгладњујеш, што је контрапродуктивно, већ да укључиш праве намирнице у твоју свакодневну исхрану.

На првом месту, то су намирнице које садрже пробиотике, а углавном су у питању одређени млечни производи, који побољшавају пробаву и убрзавају метаболизам, па самим тим поспешују и процес мршављења. Посебно обрати пажњу на оне намирнице у чијем саставу je Lactobacillus рхамносус.

Такође, препоручује се да уључиш и махунарке - грашак, пасуљ, сочиво, које су се исто показале значајне код губитка килограма.

И напослетку, немој никако искључити протеине и здраве масти, који ти дају енергију за нормално функционисање.

3. Контролиши унос калорија

Важно је да водиш рачуна о свом дневном уносу калорија, а самим тим и о величини порције коју једеш за оброк, како би килограми заиста могли да крену на доле. Трик који се показао ефикасним јесте да једеш из мањих тањира.

И читај етикете на намирницама, како би најзад могла да се одлучиш за оне са нижим калоријским вредностима.

Уз примену ових практичних савета, процес мршављења не би требало да буде тешка и немогућа мисија.