Седам трикова за брзо успављивање

Познато је да добар и здрав ноћни сан ништа не може да замени, али услед свакодневног стреса и нередовног живота, све већем броју људи тешко је да с лакоћом утону у сан. Послушајте ових седам савета који ће вам донети мирну ноћ.

ЈОШ СТЕ САМЕ? Ево како да привучете љубавни гром и нађете партнера!

АКТИВНОСТ

Будите активни преко дана. Уместо да се након вечере само извалите испред телевизора, изађите и прошетајте, почните да се бавите јогом, научите технику правилног дисања, а све то ће вам помоћи да научите да се лакше опустите и самим тим и заспите растерећени.

ОПАСНО: 5 ствари које НИКАКО не би требало да радите током СЕКСА!

АТМОСФЕРА

Направите одговарајућу атмосферу пред спавање. Веома је важно да температура у спаваћој соби буде адекватна, а многи људи греше јер спавају у прегрејаној просторији или пак у соби која је сувише хладне. Оптимална температура је око 18 степени. Такође водите рачуна да вам кревет буде удобан, а постељина од природног материјала који ће омогућити вашој кожи да дише. Уколико нисте алергични на перије, душеци пуњени перијем су идеални за спавање. Избаците из собе све уређаје који зраче, а ту спадају дигитални часовници, музички стубови, пуњачи за мобилне телефоне...

ОСТАВИТЕ ПРОБЛЕМЕ

Не носите свакодневне проблеме са собом у кревет. Све дилеме које имате решите у току дана, јер ноћ је време за одмор. Може вам помоћи и следећи трик. У посебној свесци пред спавање запишите све што вас мучи, па се тиме позабавите наредног дана. Гардеробу коју ћете носити сутрадан на посао спремите увече и ето још једне бриге мање. Уместо бригама препустите се маштању.

Лако дођу до свог плена: 5 хороскопских знакова који тачно ЗНАЈУ како да добију оно што ЖЕЛЕ!

БАНАНЕ ЗА ЛАК САН

Проведите опуштено вече. Храна такође може бити стимуланс који ће вас дуго ноћу држати будним, баш као кафа, цигарете, алкохол и неке врсте чаја. Мелатонин, хормон који изазива поспаност налази се у бананама, житарицама, урмама, сувим смоквама, јогурту, ћуретини, тофу сиру. Ипак, уздржите се од касних оброка, јер ће вам требати дуго времена да га сварите и да се и ваш дигестивни систем примири. Заборавите на масну и пржену храну за вечеру, а предност дајте салатама и пасти.

ГОНОРЕЈА - Полна болест која се шири НЕВЕРОВАТНОМ БРЗИНОМ - Изазива ОЗБИЉНЕ последице!

КУПКА ЗА ОПУШТАЊЕ

Сат времена пред спавање уживајте у топлој купки. Како би ефекат био још бољи, можете у воду додати и мало соде бикарбоне, неко есенцијално уље, попут онога од камилице или лаванде са умирујућим дејством. Поред каде упалите свеће и удишите мирисне ароме, све док се не осетите спокојно. Када будете пуштали да вода истече из каде, замислите како заједно са водом одлазе и сви ваши проблеми. Секс пред спавање је такође начин да се опустите и лако утонете у земљу снова.

ЗАШТИТА ОД БУКЕ

Користите чепове за уши, маску за очи и биљне препарате који вам могу помоћи да заспите. Направите у једној кесици мешавину лековитог биља пријатног мириса и убаците је у јастучницу. Чим спустите главу на јастук, мириси поља, ливада и шума помоћи ће вам да отпутујете у неке лепе пределе, пробудиће пријатне емоције и лакше ћете заспати. За неке људе успављујуће дејство има и шум морских таласа које можете пустити на ЦД плејеру.

КОНТРОЛА ПОРЦИЈА: Дијететичарка даје 7 трикова који ће ти драстично олакшати мршављење!

ПОЛОЖАЈ

Успоставите сопствени ритам. Потрудите се да идете у кревет у приближно исто време и да се у исто време и будите. Нека вам глава буде окренута ка северу због утицаја магнетних поља. Покушајте да спавате на леђима јер ће се тако и ваши унутрашњи органи одморити на прави начин. Ево једне вежбе: док лежите на леђима, осам пута удахните, затим се окрените на десну страну и удахните 16 пута, на крају се окрените на леви бок и удахните 32 пута. Већина људи заспи и пре него што доврши ову вежбу.