Сјајан савезник до тела из снова: Нећете веровати шта ЧОКОЛАДНО МЛЕКО ради вашим мишићима, а ОВАКО СЕ ПРАВИ
Студије су показале да није све онако како смо мислили, те да вам оно заиста може помоћи да имате одличну кондицију
Један од омиљених напитака детињства многи одрасли људи избегавају, убеђени да он гоји.
Међутим, не само што је пријатног укуса, већ се чоколадно млеко препоручује људима свих узраста. Оно је пуно протеина и угљених хидрата, због чега се саветује да се конзумира после тренинга.
Колико сте само осећали глад после вежбања у теретани, а суздржавали се да се не наједете, остајући доследни стриктном режиму исхране?
У СРБИЈИ СВЕ ВЕЋИ БРОЈ ЉУДИ ИМА МАСНУ ЈЕТРУ: Узрок није АЛКОХОЛ, већ један састојак за који СВИ КАЖУ ДА ЈЕ ЗДРАВ
ДИВАН ПРАВОСЛАВНИ ОБИЧАЈ: Шта тачно представљају УКРАСИ НА СЛАВСКОМ КОЛАЧУ и зашто је то важно?
Чоколадно млеко је нутритивно савршено
После тренинга, спортисти могу да смање бол и укоченос у мишићима конзумирањем праве количине протеина и угљених хидрата. Идеалан однос је 4 грама угљених хидрата и 1 грам протеина. И за разлику од спортских пића или чак обичног млека, чоколадно млеко савршено постиже овај однос.
Попут млека, садржи пуно хранљивих састојака, укључујући калцијум, магнезијум, витамине А, Б, Д и калијум. Док млеку недостају угљени хидрати и калорије, чоколадно млеко то надокнађује шећерима и какаом.
Такође је нутритивно добро “заокружено” пиће у односу на спортска, јер чоколадно млеко садржи здраве масти и минерале.
Иако многи после тренинга конзумирају вештачке супстанце, стручњаци саветују природно - чоколадно млеко, богато протеинима, мастима, угљеним хидратима и електролитима који су потребни нашем телу након напорног вежбања.
Према подацима из истраживнаја, објављеним у магазину Еуропеан Јоурнал оф Цлинцал Нутритион, чоколадно млеко се често упоређује са другим спортских напицима, као и са плацебом.
Истраживње је показало да чоколадо млека даје сличне или боље резултате у поређењу са наведеним алтернативама.
Стручњаци истичу да је највећа предност чоколадног млека у савршеној комбинацији протеина (из млека) и једноставној апсорпцији шећера, односно угљених хидрата (из чоколаде).
Потребно Вам је:
- 600 мл млека
- 3 кашике млевених лешника
- 4 кашике отопљене црне чоколаде
- 3 кашике какаа
- шећер
1. Помешати лешнике, какао, шећер (по укусу) и по 2 кашичице масе, расподелити по шољама.
2. Преко мешавине, ставити мало отопљене чоколаде, па прелити загрејаним млеком и све измешати.
Уживајте у укусном и здравом напитку!
