Пронађена веза између СПАВАЊА И ЖЕЉЕ ЗА СЛАТКИШИМА: Промена ове навике спречиће вас да се ПРЕЈЕДАТЕ!
Ево шта научници кажу!
Ако сваког јутра водите борбу са раним устајањем, то аутоматски буди жудњу за одређеном храном и на тај начин се ствара круг лоших навика које би требало да избегавате.
ЗАПАЊУЈУЋА ВОЈНА ТЕХНИКА - Ево како да заспите за ДВА МИНУТА: Делује чак и у СТРЕСНИМ ситуацијама
Избрасали сте фотографију на WhatsAppu? Ево како да је вратите
ОЧИСТИТЕ КУЋУ БЕЗ ХЕМИЈЕ: Направите природно средство за чишћење БУЂИ уз помоћ само 3 САСТОЈКА - НЕВЕРОВАТНО ЈЕ ДЕЛОТВОРНО!
Чињеница је да што смо више ненаспавани имамо већу потребу за слаткишима, међутим, научници су у истраживању открили колико нам је додатног сна потребно како бисмо подлегли мањем броју таквих жудњи за храном током дана.
Наиме, научници су упоредили две групе током студије "King's College-a" u Лондону, где је једна група добила стручно саветовање о спавању, што је резултирало повећањем дневног трајања сна испитаника.
Дакле, додатни сан је био између 52 и 90 минута по особи, док учесници контролне групе, с друге стране, нису мењали своје навике.
Они који су дуже спавали конзумирали су дневно 10 грама шећера мање него пре, а истовремено су такође конзумирали мање угљенохидрата од контролне групе.
Из чега се извео закључак да ако желите да смршате, или да се једноставно здравије храните, требало би помно да пратите своје навике спавања – и можда да покушате да одспавате добар сат, па чак и до 90 минута више.
Иако је у већини случајева, вероватно практичније од каснијег устајања једноставно раније отићи у кревет, ипак покушајте да примените следеће: по могућности без укљученог ТВ-а у позадини, и у мање-више исто време идите на спавање. Када се једном навикнете, све ће бити једноставније.
