Ево КАКО да се ХРАНИШ уколико имаш ПРОБЛЕМЕ са ШТИТНОМ ЖЛЕЗДОМ, одређене НАМИРНИЦЕ је потребно ИЗБЕГАВАТИ!
Олакшај себи!
У сучају проблема са штитном жлездом одређене здравствене проблеме можете избећи одговарајућим начином исхране, који укључује или искључује одређене намирнице. У сваком случају пре него што започнете овако да се храните консултујте се са својим лекаром, како би у потпуности били сигурни да се храните како треба.
РУЖНЕ ДО БОЛА! Ова ОБУЋА је ХИТ овог пролећа, девојке је НОСЕ уз буквално сваку одевну комбинацију!
Како да ЗАЧНЕТЕ ДЕВОЈЧИЦУ, а како ДЕЧАКА? Ево шта је ПОТРЕБНО да УРАДИТЕ, потребна вам је једна ИНФОРМАЦИЈА!
Препоруке за исхрану код хипотиреозе
Конзумирањем хране с нижим гликемичким индексом можете да побољшате ниво хормона у телу укључујући и хормоне штитне жлезде.
Бели хлеб, тестенину, пецива и житне пахуљице замените с намирницама од целог зрна попут смеђег пиринча, јечма, киноје, итд.
Црвено месо избегавајте, а уместо тога конзумирајте немасно месо попут ћуретине али и рибу као што је лосос, туна, харинга, скуша и грахорице.
Млечне производе, нарочито ако је хипертиреоза повезана с интолеранцијом на лактозу, односно немогућношћу варења млека и млечних прерађевина. Избегавајте млечне производе уколико вас константно муче проблеми с варењем, надутост и осећај умора после конзумације млека, сира, сладоледа, јогурта, итд.
Ево како да бирате намирнице, шта да избегавате и која је замена за одређене намирнице:
Соју и производе од соје, попут сојиног уља које може негативно да утиче на производњу хормона штитне жлезде. Препоручује се и избегавање чоколадних и енергетских плочица јер садрже сојин лецитин који може да спречи производњу хормона штитне жлезде. Такође, избегавајте соја сос.
Храну која садржи глутен попут јечма, пшенице, ражи, односно рафиниране намирнице које садрже глутен. Такође, редукујте конзумацију поврћа као што су броколи, карфиол и прокуле.
Брзу храну која такође успорава производњу хормона штитне жлезде. Брескве, крушке и јагоде воће је које би требало да избегавате или да га једете умерено како бисте повећали производњу хормона у телу.
Желите ли да припремите здрав оброк који доприноси нормалном раду најважније жлезде у телу, припремите салату која садржи намирнице добре за штитну жлезду. Храну богату јодом попут алги, морских трава и остале плодове мора које садрже пуно јода. Такође би требало да избегавате јодирану со јер она садржи пуно веће количине јода.
Пуномасно млеко, а уместо њега конзумирајте обрано млеко које се лакше вари.
Рафинисано брашно које садржи мање храњивих материја од целог зрна пшенице и тешко се вари. Рафинисано брашно има висок гликемички индекс па може да поремети ниво шећера и хормона у крви.