СВИ СУ ОПСЕДНУТИ ОВОМ ДИЈЕТОМ: Скида килограме као од шале, основни састојак је НАЈЈЕФТИНИЈА НАМИРНИЦА
Дијета са киселим млеком је апсолутни хит на интернету
За љубитеље киселог млека ево једне сјајне дијете!
Можете изгубити 5-6 килограма за 10 дана, а ова дијета је одлична, зато што нема забрана у намирницама!
Уносите и протеине и угљене хидрате и влакна - СВЕ у једном!
Ипак, будући да је у питању рестриктивна дијета не би требало да се држи дуже од 14 дана.
Тиха болест која погађа СВАКУ ТРЕЋУ ЖЕНУ: Докторка открива како да се заштитите!
ГИНЕКОЛОГ ОТКРИО: "Овакав ОДНОС може да буде веома ШТЕТАН за женино здравље, ИЗБЕГАВАЈТЕ!"
Кисело млеко је изузетно корисна намирница која нормализује активност гастроинтестиналног тракта, побољшава имунитет, помаже "скупљање" и избацивање токсина из организма и подстиче метаболизам.
Оно садржи све неопходне нутритиве: масноће, угљене хидрате и протеине и зато спада у ред комплетних намирница.
Дијета са киселим млеком - шта се препоручује:
• Природно кисело млеко - 500 г дневно
• Воће - до 300 г дневно (али овде не спада грожђе, диња и лубеница због велике количине шећера који садрже)
• Месо - до 100 г дневно (пилетина и ћуретина - са одстрањеном кожицом и масноћом и риба)
• Поврће (плодови) - до 300 г дневно (парадајз, ротква, краставац, паприка...) и
• Поврће (зелениш) - до 300 г дневно (зелена салата, кељ, купус, рукола, ендевија...)
Једноставан дневни јеловник:
Уводна напомена: Количина киселог млека коју ћете користити у појединим рецептима зависи од ваше жеље и укуса.
Битно је да се поједе 500 г киселог млека дневно, а како ће бити распоређено по оброцима је на вама.
Доручак:
• Желе од киселог млека и малина
• Шољица зеленог чаја или шољица чистог сока од поморанџе
Ручак:
• Топао биљни чај
• Хладна супа направљена од киселог млека и краставаца исечених на ситне колутиће
• 100 г куваног меса
• Салата од краставца, парадајза и зачинског биља
• По жељи кисело млеко
• Чаша топле лимунаде (без шећера)
Поподневна ужина:
• Парадајз са киселим млеком. У кисело млеко додајте мало сенфа, мало соли и у блендеру кратко измиксајте.
Вечера:
• Шоља топлог биљног чаја
• Парена боранија са киселом млеком
• Чаша топле лимунаде (без шећера)
Избор намирница је прилично шаролик тако да вам неће бити тешко да десетак дана избегавате производе од житарица као и слаткише.
Наравно, не заборавите на физичку активност и свакога дана одвојите 30 минута, ако за ништа друго бар за жустру шетњу.
