СВИ СУ ОПСЕДНУТИ ОВОМ ДИЈЕТОМ: Скида килограме као од шале, основни састојак је НАЈЈЕФТИНИЈА НАМИРНИЦА

За љубитеље киселог млека ево једне сјајне дијете!

Можете изгубити 5-6 килограма за 10 дана, а ова дијета је одлична, зато што нема забрана у намирницама!

Уносите и протеине и угљене хидрате и влакна - СВЕ у једном!

Ипак, будући да је у питању рестриктивна дијета не би требало да се држи дуже од 14 дана.

Тиха болест која погађа СВАКУ ТРЕЋУ ЖЕНУ: Докторка открива како да се заштитите!

Тиха болест која погађа СВАКУ ТРЕЋУ ЖЕНУ: Докторка открива како да се заштитите!

ГИНЕКОЛОГ ОТКРИО: "Овакав ОДНОС може да буде веома ШТЕТАН за женино здравље, ИЗБЕГАВАЈТЕ!"

ГИНЕКОЛОГ ОТКРИО: "Овакав ОДНОС може да буде веома ШТЕТАН за женино здравље, ИЗБЕГАВАЈТЕ!"

Кисело млеко је изузетно корисна намирница која нормализује активност гастроинтестиналног тракта, побољшава имунитет, помаже "скупљање" и избацивање токсина из организма и подстиче метаболизам.

Оно садржи све неопходне нутритиве: масноће, угљене хидрате и протеине и зато спада у ред комплетних намирница.

Дијета са киселим млеком - шта се препоручује:

• Природно кисело млеко - 500 г дневно

• Воће - до 300 г дневно (али овде не спада грожђе, диња и лубеница због велике количине шећера који садрже)

• Месо - до 100 г дневно (пилетина и ћуретина - са одстрањеном кожицом и масноћом и риба)

• Поврће (плодови) - до 300 г дневно (парадајз, ротква, краставац, паприка...) и

• Поврће (зелениш) - до 300 г дневно (зелена салата, кељ, купус, рукола, ендевија...)

Једноставан дневни јеловник:

Уводна напомена: Количина киселог млека коју ћете користити у појединим рецептима зависи од ваше жеље и укуса.

Битно је да се поједе 500 г киселог млека дневно, а како ће бити распоређено по оброцима је на вама.

Доручак:

• Желе од киселог млека и малина

• Шољица зеленог чаја или шољица чистог сока од поморанџе

Ручак:

• Топао биљни чај

• Хладна супа направљена од киселог млека и краставаца исечених на ситне колутиће

• 100 г куваног меса

• Салата од краставца, парадајза и зачинског биља

• По жељи кисело млеко

• Чаша топле лимунаде (без шећера)

Поподневна ужина:

• Парадајз са киселим млеком. У кисело млеко додајте мало сенфа, мало соли и у блендеру кратко измиксајте.

Вечера:

• Шоља топлог биљног чаја

• Парена боранија са киселом млеком

• Чаша топле лимунаде (без шећера)

Избор намирница је прилично шаролик тако да вам неће бити тешко да десетак дана избегавате производе од житарица као и слаткише.

Наравно, не заборавите на физичку активност и свакога дана одвојите 30 минута, ако за ништа друго бар за жустру шетњу.