УГОЈИЛИ СТЕ СЕ ТОКОМ САМОИЗОЛАЦИЈЕ? Уз ову дијету смањићете стомак за само две недеље!
Вреди пробати.
Корона вирус и даље траје, у Србији тек стиже до максималне тачке, па стога сви морамо да будемо одговорни и да останемо код куће.
А, шта се ради код куће, када се уморимо од разговора са најмилијима, било путем друштвених мрежа или уживо ако живимо са њима, читања књига, гледања филмова, играња игрица, преостаје нам да снагу повратимо храном.
ДР ДРАГАН ЈОВАНОВ ЗА СД ОТКРИВА: Како да се заштитимо од вируса уз помоћ савремене фитомедицине
Дијета без дијете: Најлакши начин да ослабите, а да вам се килограми не врате
Да ли ћемо стећи имунитет на COVID-19? Научници открили ШОКАНТНУ тврдњу и колико ће се дуго свет БОРИТИ са корона вирусом
У случајевима одређеног дела популације, то прераста у преједање, а код оних који немају баш брз и здрав метаболизам, то даље прелази у таложење наслага. За неке око стомака, за неке на куковима, за неке на бутинама (ова два последња превасходно се односе на даме).
А, шта ћемо онда, када дође лето, ми желимо мало да прошетамо нови шортс, мајицу, хаљиницу, кад оно... Не стајемо у њих. Но, и за то постоји решење.
Главна је, наравно, физичка активност, тренинг, брзо ходање, трчање, шта год вама прија и после чега год се осећате боље. То је најучинковитији начин, такорећи, све остало је "варање", али стручњаци се већ деценијама баве и начинима како да потпомогнете организам да што боље искористи оно што му тренинг даје.
У наредним редовима моћи ћете да читате какво решење таквих проблема је пронашла Ен Луиз Џитлмен, ауторка "дијете за скидање сала са бутина, кукова, стомака"...
Дијета за скидање сала са бутина, кукова, стомака…
Ауторка ове дијете, Ен Луиз Џитлмен, акценат ставља на чишћење јетре.
Зашто? Будући да се многе штетне материје таложе у овом органу, то смањује његову моћ разлагања масноћа, која је једна од његових основних функција. Постоји више разлога зашто јетра не "ради" како треба, а најчешћи су: унос хране богате "лошим" масноћама, алергије, претерано лучење инсулина, злоупотреба алкохола и лекова наравно, честа изложеност стресу. Све ово за последицу има таложење масних наслага и повећање телесне тежине.
Оно што је добро код дијеталног плана др Џитлмен је што истовремено убрзава мршављење и успешно контролише лучење хормона. Значи, после ове дијете нећете само изгледати мршавије, већ ћете и бити здравији!
Дијета План А – брзо топљење сала
Најбољи начин да почнете детоксикацију јетре је да из исхране избаците намирнице које штетно делују на њу, а то ћете урадити већ у прве две недеље. У забрањене намирнице спадају млечни производи, житарице, хлеб, зобене пахуљице, скробно поврће, масна храна, кофеин, газирани напици, алкохол, вештачки засладивачи, шећер, сирће и сви преливи за јела. Дозвољено вам је да једете јаја, посно месо (јунетина, пилетина и ћуретина), рибу, поврће без скроба (броколи, кељ…), сок од бруснице, а за припрему јела користите искључиво ланено уље.
Звучи рестриктивно, али ефекат је запањујући. За само две недеље овај нискокалорични јеловник ће вам помоћи да се брзо ослободите вишка килограма, преобликујете тело и што је најважније, истопите сало са најкритичнијих делова тела - струка, бутина и кукова. Истраживања су показала да су особе које су се придржавале ове дијете успеле да се ослободе целулита и смање обим струка за невероватних 20 цм!
Дијета План Б — наставак мршављења
Ако сте успели да изгурате прве две недеље, а још увек нисте задовољним својим одразом у огледалу, постоји и наставак дијете. Можете да одахнете, али не и да се потпуно опустите. Режим исхране који следи је мање рестриктиван, али и даље вам не дозвољава да уживате у "грешним" намирницама.
Шећер и алкохол су и даље забрањени, али зато можете повремено да поједете парче или два црног хлеба, мању количину намирница које садрже угљене хидрате, као и млечне производе. Суштина јеловника је да се не мешају воде и поврће, да сваки оброк има макар једну протеинску намирницу, као и да се млечни производи не комбинују са месом. Постоји још једно правило, а то је да се током оброка не пије вода! Уз овакав режим исхране ћете наставити да мршавите, али не тако брзо као у прве две недеље.
Кад је реч о вежбању, др Џитлмен се држи принципа "мање је више". Све док се придржавате овог дијеталног плана не препоручују се интензивни тренинзи. Напорна физичка активност би могла да угрози ваше здравље и да, због неуравнотеженог односа унетих и потрошених калорија, успори процес топљења масти. Сваки тренинг започиње се вежбама за загревање у трајању од најмање 5 минута. Затим, следи прескакање конопца (5 минута), а после тога највише 20 минута брзог хода. И, на крају, одвојите 5 минута за вежбе за опуштање.
Већ смо рекли да овај дијетални план побољшава рад јетре тако што телу обезбедује висококвалитетне есенцијалне масне киселине, протеине и "здраве" угљене хидрате иако је нискокалоричан, јеловник је осмишљен тако да подједнако чува наше здравље и регулише телесну те-жину. Истраживања су показала да ова дијета убрзава метаболизам, подиже ниво енергије, регулише промене расположења и решава проблем несанице. А уз све то за само две недеље, помоћи ће вам да истопите сало са најкритичнијих делова тела и уклоните целулит!
ПЛАН А- траје 2 недеље
Пре доручка: чаша топле воде с лимуновим соком
Доручак: кајгана од 2 јајета са спанаћем, зеленом паприком, луком и першунон, чаша незасладеног сока од бруснице
Ужина 1: пола већег грејфрута
20 минута пре ручка: чаша незаслађеног сока од бруснице
Ручак: 100 г лососа зачињеног лимуном и белим луком, барене шпаргле, мешана салата од зелене салате, броколи и краставца зачињена 1 кашиком уља од семена лана, може се наћи у продавницама здраве хране.
Ужина 2: 2 чаше незаслађеног сока од бруснице
Ужина у 16 х: 1 јабука
20 минута пре вечере: чаша незаслађеног сока од бруснице
Вечера: 100 г печених јунећих котлета с мало цимета, чорба од кеља, печене тиквице с каранфилићем зачињене 1 кашиком уља од семена лана
Дијета план Б траје док се не постигне жељена тежина
Пре доручка: чаша топле воде с лимуновим соком
Доручак: коктел од цеђеног поврћа, кајгана од 2 јајета са 60 г ћурећих прса
Ужина 1: 1/2 шоље исецкане диње, 1/2 шоље рикота сира
20 минута пре ручка: чаша незаслађеног сока од бруснице
Ручак: тањир чорбе, од поврћа без тестенине, 1/2 шоље интегралног пиринча, салата од целера и љубичастог лука зачињена 1 кашиком уља од сусама, јабуковим сирћетом ђумбиром
Ужина 2: 2 чаше незаслађеног сока од бруснице
Ужина у 16 х: 1 јабука, 30 г моцареле 20 минута пре вечере: чаша незаслађеног сока од бруснице
Вечера: 120 г куване рибе зачињене лимуном, ђумбиром и бибером, барене шпаргле, 1 мањи барени кромпир преливен, са 1/2 кашичице од семена лана.
НЕМА ПРЕХЛАДА И ВИРУСА! Ове НАМИРНИЦЕ регенеришу и ДЕТОКСИКУЈУ организам!
ДИЈЕТА КРИСТИНЕ АГИЛЕРЕ: Певачица СМРШАЛА 30 килограма у рекордном року, а ево како!
Ојачајте имунитет: Топли напитак који ублажава симптоме прехладе и вирозе
ОВО МОРАТЕ ДА ЗНАТЕ АКО КИЈАТЕ ИЛИ КАШЉЕТЕ: Може да буде корона, али и грип, прехлада... ЕВО КОЈЕ СУ РАЗЛИКЕ
