Заборави на пекаре и угљене хидрате! Ево КАКО да се храниш ЗДРАВО и на послу!

Мучи вас то што се не храните здраво и размишљате како да промените ту навику?

Немојте да одјурите у прву пекару ако осетите налет глади док сте на послу, већ похрлите ка некој од ових намирница.

Грчки јогурт

Истраживањем Универзитета у Тенесију откривено је да људи који конзумирају преко 500 грама јогурта сваког дана, "скидају" 22 процента више килограма и 82 процента више наслага са стомака у поређењу са људима који избегавају јогурт.

Грчки јогурт од 170 грама садржи дозу протеина скоро као и пилеће груди. Можете да пијете обичан грчки јогурт или да додате боровнице, мед и протеин у праху.

ВИШЕ: 9 здравих мини оброка

МОТИВАЦИЈА ЗА ДОБАР ДАН: Топ 5 животних лекција које морате стално обнављати!

Шаргарепа

У току радног времена, вероватно маштате о чоколади, а не о поврћу. Међутим, научници са Универзитета Саинт Бонавентуре у Њујорку су открили да ће људи скоро увек изабрати здравију варијанту уколико им је на дохват руке.

У фрижидер на послу ставите неко мало паковање шаргарепа или их упарите са хумусом и добићете савршену дозу протеина и укуса.

НИЈЕ ДОБРА ИДЕЈА! Ове намирнице никако нису за БЛЕНДЕР, ево и због чега

Зелени чај

Зелени чај је нутритивни и моћни напитак. Идеалан је када вам енергија опадне у току напорног дана, а његови бенефити смањења ризика од рака, Alchajmera и срчаних обољења, одавно су позната.

Антиоксидант ЕГЦГ из зеленог чаја је супер савезник у губљењу килограма.

ВИШЕ: 5 најефикаснијих сагоревача масти

НЕВЕРОВАТНО: Састојак који убија ПОЛА МИЛИОНА људи годишње!

Бадеми

Шака бадема је перфектна порција за ужину. Бадеми садрже масти, протеине и влакна, три фактора која побољшавају осећај ситости.

Људи који једу само једну порцију бадема недељно, имају 46 процената мање шансе да оболе од гојазности, апелују научници са Лома Линда Универзитета.

ЗАЧИН КОЈИ ДАЈЕ ПОСЕБАН ШМЕК: Омиљен у кухињи, али ако ПРЕТЕРАТЕ можете и да се ОТРУЈЕТЕ