НИЈЕ ЛАКО БИТИ ЖЕНА! Ово је 5 НЕПРИЈАТНИХ ствари које се дешавају у ТЕЛУ ЖЕНЕ после 50. године
Ко је рекао да је жена слабији пол?
Неко се са 60 година осећа боље, него са тридесет, али то је пре изузетак а не правило.
Жене генетски спадају у осетљивију групу у односу на мушкарце и због тога се морају и више пазити и неговати.
"Мора да смрша, иначе ће УМРЕТИ": Певачица у страху за болесног СИНА, ниједна ДИЈЕТА не функционише
ПОДМЛАДИТЕ СЕ, БЕЗ ПОСЕТЕ ХИРУРГУ: Овај предмет ће вам вратити СВЕЖИНУ И МЛАДОЛИКОСТ, ево како се користи
"НИКОТИН ЈЕ УПРАВЉАО МОЈИМ ЖИВОТОМ": Беквалчева признала све о ПОРОЦИМА, па открила ШТА ЈЕДЕ да би одржала савршену линију
У зрелим годинама са почетком менопаузе дешава се низ промена у телу жене, које су нажалост често лоше него добре. Ово су пет најтипичнијих ствари које се дешавају у телу жене после 50. године.
Промена мозга
Заједно са нашим телом стари и наш мозак. Ово примећују многи.
Промене везане за узраст које се јављају код неких функција мозга, многи почињу да примећују након 50 година. Али ако је ваш посао креативан и водите здрав начин живота, већа је вероватноћа да ћете имати "светлу" главу у старости.
Научници кажу да медитеранска исхрана може зауставити промене у функцији мозга повезане са годинама. Као што знате, ова дијета је богата воћем, поврћем и здравим мастима. Стога, обратите посебну пажњу на ово.
Оштећење слуха
Око 40% људи старијих од 50 година има различите проблеме са слухом. Ове здравствене проблеме могу изазвати гени, висок крвни притисак, метаболички синдром. Зато још једном проверите свој слух код специјалисте.
Крхке кости
Ако ваша исхрана садржи мало калцијума и витамина Д, ваше кости могу изгубити снагу пре 50. рођендана. Стручњаци кажу да жене са лошим навикама већ са 35 година могу имати проблема са минералном густином костију.
После 50 година, кости су крхкије код жена него код мушкараца. И све због менопаузе, валунга, смањене производње естрогена...
Важно је схватити да намирнице богате калцијумом и витаминима нису све што вам треба. Потребна је и физичка активност, односно снага. Ово гравитационо оптерећење ће помоћи вашим костима да ојачају. Главна ствар је одабрати индивидуалну физичку активност за сваку особу.
Слаби мишићи
Ако мишићи нису у тонусу, онда ће то одати ваше године. Ово је посебно приметно на рукама. Да бисте некако побољшали тонус мишића, потребно је да урадите 2-3 тренинга снаге недељно. Да бисте започели, можете да урадите једноставан сет вежби са тракама за фитнес и лаганим бучицама.
Поред вежбања, побрините се да у сваком оброку имате најмање 20-25 грама квалитетних протеина. Јаја, морски плодови, немасна говедина, телетина, живина - ово су намирнице које треба да буду у вашем фрижидеру!
Безбојна кожа
Са годинама, кожа почиње да губи важан протеин - колаген. Као резултат, појављују се боре, губи се тон коже. Што брже иде овај процес, изгледате старије.
Исхрана богата витамином Ц и храна богата колагеном помоћи ће вам да тонирате кожу. Такође, не заборавите на адекватан режим хидрирања.
