У НЕДЕЉУ ћемо спавати дуже, али ћемо бити УМОРНИЈИ! Стручњак открива да промена САТА може изазвати чак и ДЕПРЕСИЈУ - ево како се ПРИЛАГОДИТИ
Прелазак са летњег на зимско рачунање времена доноси многе здравствене проблеме, а статистика показује да се повећава и број срчаних удара
У недељу дани ће званично постајати све краћи! 29. октобра казаљку ћемо са 3 часа након поноћи вратити на 2 и те ноћи спавати сат времена дуже. Али то значи и да ће нам мрак падати сат времена раније!
Време је да кажемо збогом лету и поздравимо хладније дане, тмурна јутра и црвене носеве. Али и да се помиримо са чињеницом да ће дани бити све краћи, а ноћи све дуже. Промена сата ће донети и неке проблеме, ево како да их решите!
Рецепт са ПОМОРАНЏОМ који ПРЕКИДА и НАЈУПОРНИЈИ КАШАЉ - Припремљена на овај начин помаже у кризним ситуацијама
Кисели КУПУС из бурета - Рецепт који је ЛАК и ПОЧЕТНИЦИМА, а овако припремљен је ризница витамина Ц
Иако ћемо због померања казаљки добото додатни сат у кревету, многи људи ће се осећати уморније него обично. Промена може нарушити ритам вашег тела, али Алисон Џонс, стручњак за спавање у водећем бренду душека, објаснила је како можемо да се изборимо са овом променом и ускладити наша тела са новом сатницом.
Прелазак са зимског на летње рачунање времена и обратно доноси многе здравствене проблеме људима који се тада жале на умор, поспаност, депресију, појачан апетит, а статистика показује да се повећава и број срчаних удара и кардиоваскуларних проблема који знају да заврше и трагично.
Алисон је препоручила да да би ваш телесни сат био синхронизован, морате да будете "доследни", јер је то веома важно, "нарочито ако је ваше тело осетљиво на промене времена". Она је рекла: - С обзиром на то, најбоље је постепено одлагати време за спавање пре него што ће сатови бити враћени уназад. Тако ћете омогућити свом телу да остане доследно и да задржи свој циркадијални ритам у равнотежи.
Према Фондацији за спавање: - Циркадијални ритмови диктирају вишеструке процесе у телу, укључујући будност или поспаност, апетит и телесну температуру. Када је правилно усклађен, овај ритам може да унапреди конзистентан и сан. Али када се овај ритам наруши, може да створи значајне проблеме са спавањем, чак и несаницу. Истраживања такође откривају да циркадијални ритмови играју интегралну улогу у разне аспекте физичког и менталног здравља.
- Уношење малих промена током периода од неколико дана омогућиће вашем телу да се природно прилагоди, уместо да буде шокирано променом. Најбољи начин да то постигнете је да идете на спавање 10-15 минута раније сваке ноћи до недеље. На овај начин, ваш телесни сат ће већ бити синхронизован са новом сатницом.
