Знамо да желите да се опустите, али ево и пар трикова како да се НЕ УГОЈИТЕ на годишњем одмору!
Није на одмет знати...
Многи људи годишњи одмор доживљавају не само као бег од посла, већ и од свакодневице. Најчешће у том периоду дајемо себи одушка за све, па тако и за храну, што у суштини и није толико лоше, само уколико не претерујете.
ОВО ЈЕ ТРАНСФОРМАЦИЈА ЖИВОТА: Девојка скинула чак 200 КИЛА - "Било је Или ћу се убити, или ћу смршати"
ШТА УРАДИТИ АКО ВАС УХВАТИ ГРЧ У ВОДИ ИЛИ ВИДИТЕ ДА СЕ НЕКО ДАВИ: Стручњаци саветују како да помогнете себи а и другоме
Жене желе да ИНТИМНИ ОДНОС ТРАЈЕ ТАЧНО ОВОЛИКО МИНУТА: Све испод и преко те бројке им је НЕПРИХВАТЉИВО
- Одмор је сјајно време које вам даје прилику не само да се одморите од посла, већ и да видите нове ствари, упознате нове људе и направите неке лепе фотографије. Али, одмор може бити и одлична прилика да своју фигуру доведете у ред или макар одржите форму на којој сте вредно радили пред летовање - каже нутриционисткиња Наташа Ђукић и доноси неколико савета како да се не угојите на одмору:
Направите приоритете
Останите верни својој уобичајној рутини - једите за доручак и ручак оно што бисте јели да сте код куће. Сачувајте се за вечеру, која је обично и најзабавнији оброк. Уживајте у вечери, али пазите на количину. Поједите мање уколико је у питању калоричнији оброк.
Немојте појести све што вам је сервирано
Пошто не спремате сами своју храну, будите обазриви с величином порције, јер су обично дупло веће него што би требало, па оставите у тањиру оно што не можете да поједете (или ако је могуће, то спакујте, па поједите сутрадан за ручак).
Исправљајте грешке
Ако поједете доста за ручак, једите мање за вечеру. Придржавајте се правила да, после претеривања у храни, следећи оброк буде здрави ресет. Уколико цео дан једете много, следећи дан базирајте на лаганијој храни, са што више поврћа.
Лагана ужина
Одолите искушењу бара на плажи и калоричним грицкалицама, тако што ћете понети на плажу ручни фрижидер са воћем, орашастим плодовима, мусли плочицама...
Одолите слаткишима после сваког оброка
Били мали или велики, сви се радују слаткишима. Ипак, будите мудри па изаберите само један оброк који ће се завршити дезертом. Лето је време воћа пуног укуса. Пробајте ново воће које нисте до тада, те тиме задовољите потребу за слаткишима.
Будите умерени
Ово је можда и најтежи корак, јер на годишњем одмору нико не жели присилу, већ опуштање. Ипак, треба имати на уму да промена животног ритма и изложеност другачијој клими и начину исхране, представља изазов за наш имунитет.
Уносите што више воде
Воду треба увек имати при руци! Притом водите рачуна да она не би требало да је ледена, јер тако прави температурни шок организму.
Пливајте и радите вежбе у води
Пливајте што више и радите умерене вежбе у води, уживаћете у томе, а ваше тело ће остати у форми.
