IMA SOČNU GUZU KOJA PRKOSI GRAVITACIJI: Nudi vam 3 koraka da je imate i vi, a BEZ TERETANE (VIDEO)
Probajte, nije teško.
Zahvaljujući zdravom životu koji vodi, posebno konstantnom vežbanju, Džen Selter postala je poznata celom svetu. Ona na Instagramu redovno objavljuje slike i snimke svojih treninga, na kojima vidimo sjajne rezultate - njeno izvajano telo. Postala je fitnes model.
Konkretno, svi se dive njenoj zadnjici koja jse, malo je reći, savršena. Ako želite da imate guzu, koja prkosi gravitaciji, kao ona, sledite ova tri koraka. I dobićete je.
1. Čučnjevi
Umesto da noge postavite ravno na pod u visini ramena, čučnjeve počnite da radite baš kao Džen. Raširite noge s široko postavljenim stopalima što je moguće više tako da prave slovo V, ispravite leđa, a ispred sebe ispravite rukeu visini grudi. Lagano se spuštajte do poda i podižite u početnu poziciju.
2. Podizanje nogu na sve četiri
Spustite se na pod "na sva četiri uda": oslonite se na pod ravno položenim rukama i kolenima i nemojte da zaboravite da ispravite leđa. Ritmički podižite jednu nogu prema plafonu oslanjanjući se na preostale udove.
3. Oslonjeni na barsku stolicu
Stanite ispravljenih leđa i nogu nasuprot zida ili visoke barske stolice s ravno ispruženim rukama u nivou grudi. Nagnite se gornjim delom tela lagano prema napred, podignite desnu nogu koliko god možete prema plafonu, pa je nežno vratite na tlo. Ponovite ovu vežbu 15 puta, pa isto ponovite desnom nogom.
