DA LI JEDEŠ IZ DOSADE? Ako želiš da SMRŠAŠ, moraš razlikovati FIZIČKU i EMOCIONALNU glad - evo kako!

Većina ljudi nije ni svesna koliko kalorija dnevno unosi u svoj organizam.

Ukoliko spadate u ovu grupu, a želite da smršate, postarajte se da budete svesni svojih obroka. Najvažniji korak jeste razlikovanje fizičke i emocionalne gladi.

Fizička glad

• Pojavljuje se postepeno

• Želudac vam signalizira da ste gladni
• Bilo koja hrana će vas zadovoljiti
• Jednostavno možete da utolite glad

Emocionalna glad

• Pojavljuje se iznenadno

Krompir je PROKLIJAO, a ipak ga jedete? Niste ni svesni kakvom RIZIKU se izlažete!

Krompir je PROKLIJAO, a ipak ga jedete? Niste ni svesni kakvom RIZIKU se izlažete!

Evo kako da složiš majicu za samo 3 SEKUNDE! I najnespretniji će se snaći s ovim! (VIDEO)

Evo kako da složiš majicu za samo 3 SEKUNDE! I najnespretniji će se snaći s ovim! (VIDEO)

Kupus ipak NIJE toliko ZDRAV: Zbog ovog načina pripreme gube se pozitivna svojstva i treba biti UMEREN

Kupus ipak NIJE toliko ZDRAV: Zbog ovog načina pripreme gube se pozitivna svojstva i treba biti UMEREN

• Radi se uglavnom o mentalnoj želji
• Žudite za specifičnom hranom
• Teško možete da utolite glad

Ako ste prepoznali znakove fizičke gladi, jednostavno nahranite svoje telo dobrim "gorivom" poput proteina ili povrća. Ali ako je reč o emocionalnoj gladi, pokušajte da pronađete tri reči kojima možete da opišete kako se osećate (na primer - frustrirano, dosadno, ljutito), a zatim pokušajte da pronađete načine na koje ćete se boriti protiv tih negativnih osećanja (na primer - šetnja, igranje šaha ili druženje s dragim osobama).