ДА ЛИ ЈЕДЕШ ИЗ ДОСАДЕ? Ако желиш да СМРШАШ, мораш разликовати ФИЗИЧКУ и ЕМОЦИОНАЛНУ глад - ево како!

Већина људи није ни свесна колико калорија дневно уноси у свој организам.

Уколико спадате у ову групу, а желите да смршате, постарајте се да будете свесни својих оброка. Најважнији корак јесте разликовање физичке и емоционалне глади.

Физичка глад

• Појављује се постепено

• Желудац вам сигнализира да сте гладни
• Било која храна ће вас задовољити
• Једноставно можете да утолите глад

Емоционална глад

• Појављује се изненадно

Кромпир је ПРОКЛИЈАО, а ипак га једете? Нисте ни свесни каквом РИЗИКУ се излажете!

Кромпир је ПРОКЛИЈАО, а ипак га једете? Нисте ни свесни каквом РИЗИКУ се излажете!

Ево како да сложиш мајицу за само 3 СЕКУНДЕ! И најнеспретнији ће се снаћи с овим! (ВИДЕО)

Ево како да сложиш мајицу за само 3 СЕКУНДЕ! И најнеспретнији ће се снаћи с овим! (ВИДЕО)

Купус ипак НИЈЕ толико ЗДРАВ: Због овог начина припреме губе се позитивна својства и треба бити УМЕРЕН

Купус ипак НИЈЕ толико ЗДРАВ: Због овог начина припреме губе се позитивна својства и треба бити УМЕРЕН

• Ради се углавном о менталној жељи
• Жудите за специфичном храном
• Тешко можете да утолите глад

Ако сте препознали знакове физичке глади, једноставно нахраните своје тело добрим "горивом" попут протеина или поврћа. Али ако је реч о емоционалној глади, покушајте да пронађете три речи којима можете да опишете како се осећате (на пример - фрустрирано, досадно, љутито), а затим покушајте да пронађете начине на које ћете се борити против тих негативних осећања (на пример - шетња, играње шаха или дружење с драгим особама).