NADIMAJU, IZAZIVAJU GASOVE: Ove namirnice smatraju se VEOMA ZDRAVIM, ali imaju jedno neželjeno dejstvo
Izbegavajte ih kada izlazite...
Neke namirnice smatraju se suprezdravim, a ipak izazivaju nadutost. Tako vam se može destiti da se najedete belog luka i da vam stomak naraste kao da ste pojeli veliku pljeskavicu.
To naravno ne znači da treba da izbegavate namirnice kao što je ova, već da ih konzumirate onda kada planirate da ostanete kod kuće i nemate neki bitan događaj na koji morate otići.
Ovako ćete izbeći nadutost i neprijatan osećaj, a i garderoba će bolje stajati.
UNIŠTAVA BAKTERIJE U GRLU: Ova HRANA jača organizam i IMUNITET, dezinfikuje, greje i oporavlja organizam
NARODNI LEK ENE POPOV: Jak bol u grlu i promuklost je rešila uz pomoć jedne SLAMČICE! Evo i kako (FOTO)
Mineralna voda
Mislim da je većina ljudi svesna da zaslađeni gazirani napici mogu da budu okidač za nadutost. Međutim, ono što ne znaju je da su ti mehurići koje ima bilo koji gazirani napitak takođe faktor koji doprinosi nadutosti – čak i bez zaslađivača.
Da biste utvrdili da li i vama smeta mineralna voda, Sas predlaže da nakon istog obroka jednom popijete čašu obične, a drugi put čašu mineralne vode, pa da uporedite kako se osećate.
Beli luk
Beli luk spada u grupu namirnica koje se slabo apsorbuju iz gastrointestinalnog trakta u krv, ako se uopšte apsorbuje. Zbog te loše apsorpcije, dovode do zadržavanja vode u crevima, bakterije ih fermentišu i tako dolazi do stvaranja gasova u crevima.
Kokice
Kokice su uzrok nadutosti zbog volumena. Jedna porcija (tri do četiri šolje ili veličine tri do četiri teniske loptice) ima istu količinu ugljenih hidrata kao parče hleba, ali jednostavno zauzima više mesta u stomaku, zbog čega ćete privremeno biti naduti.
Velika salata
Baš kao i kada je reč o kokicama, velika porcija salate će zauzeti dosta mesta u vašem stomaku, više nego što bi zauzeo jedan kompaktniji obrok, iako je razlika u kalorijama očigledna.
Druga stvar je i to što pojedino povrće, poput kupusa, pečuraka i luka u sebi imaju određene sastojke koji su uzrok nadutosti.
Kafa
Jasno je da, ako ste intolerantni na laktozu, ne bi trebalo da dodajete mleko u kafu. Ali i crna kafa bez ikakvih dodataka može da bude uzrok nadutosti.
Zato što spada u kisele namirnice, ako imate osetljiv stomak, kafa može da ga iritira i dovede do oticanja, tj. nadutosti. Ako dodate šećer ili veštački zaslađivač, efekat će biti još gori. Ako ipak ne možete bez kafe, gledajte da je barem konzumirate u malim količinama.
Pasulj
Ova sjajna namirnica itekako može da bude uzrok nadutosti! Međutim, nutricionistkinja Mardži Sajdel kaže da su toliko fantastičan izvor proteina, da vredi rizikovati nadutost.
Da biste smanjili nadimanje, Sajdel savetuje da pre pripreme pasulj tri puta isperete i da postepeno povećavate porciju koju jedete. Neki tvrde i da pasulj treba ostaviti preko noći u vodi u koju ćete dodati malo čaja od nane, zatim je prosuti i isprati pasulj, pa onda pripremati.
Mleko
Koliko god da je dobro za naše kosti, može da bude pomalo "teško" za stomak. Mnogi ljudi su intolerantni na laktozu, kasein, tako da nije uvek dovoljno samo kupiti mleko bez laktoze. A ako ste alergični na mlečne proizvode, nadutost može da bude znak zapaljenja u digestivnom traktu.
Ukoliko vam mlečni proizvodi smetaju, Šmit savetuje da konzumirate kokosovo i bademovo mleko.
Pivo
Ako osoba ima intoleranciju na proteine, lektine ili pesticide korišćene za pšenicu od koje je pivo napravljeno, telo će reagovati zapaljenjem u telu i imunom sistemu. Dakle, ne umišljate ako vam se čini da nakon piva imate stomak kao Homer Simpson.
Ukoliko vam pivo smeta, to ne znači da više ne možete da "liznete" nijedan alkohol. Šmit kaže da je tekila "čista" i da od nje nećete biti naduti, posebno ako joj dodate dosta leda i limuna.
