OPREZNO: Varljive namirnice prepune UGLJENIH HIDRATA, za kojima posežemo kad smo na DIJETI!
Korisno je znati.
Znate one namirnice, koje su nam omiljene u danima kada vodimo računa o ishrani. To su obično dijetalne zamene grickalica i slatkiša. Međutim, one znaju biti samo obično zavaravanje. Najčešće su te namirnice pune ugljenih hidrata, a efekta u dijeti gotovo da nema.
Ugljeni hidrati gotovo su sinonim za višak kilograma, a pored peciva i slatkiša, oni se kriju i u nekim zdravim namirnicama, koje dakle ne bi trebalo u potpunosti izbaciti iz ishrane, ali bi svakako trebalo da na njih obratite pažnju, jer im vrlo često ustupamo mesto u jelovniku, kada smo na dijeti:
1. Kestenje
30 grama kestena ima oko 15 grama ugljenih hidrata i manje od gram belančevina. S druge strane kestenje sadrži samo trećinu kalorija kao ista količina drugih orašastih plodova, pa je sasvim uredu da povremeno budu vaš izbor za užinu.
2. Suve smokve
Nema sumnje da su smokve pune vlakana, a vredan su izvor bakra, kalijuma, mangana i vitamina B. Ali kada je osušite smokva je takođe veoma bogata ugljenim hidratima. Samo 6 suvih smokvi sadrži više od 30 grama ugljenih hidrata. Ipak, suve smokve imaju i puno pozitivnih svojstava: ne sadrže masti, pa su odličan izbor za međuobrok, samo pazite na veličine porcije.
POMOĆ BUDUĆIMA MAJKAMA! Ukoliko NISTE još uvek odabrale IME za vašu bebu, ovo su NAJPOPULARNIJA!
3. Ražani krekeri
Mnogi ih jedu umesto hleba i misle da su sebi mnogo pomogli, ali to je zabluda. Trideset grama ražinih krekera sadrži oko 23 grama ugljenih hidrata. S obzirom da imaju bogatu hranljivu vrednost, odlučite se za kreker do dva uz obrok, sve preko toga, radiće protiv vas.
10 trikova da se ODMAH osećate srećnije, a poslednji će vas iznenaditi
ISHRANA PO KRVNIM GRUPAMA! Evo ŠTA ne treba da JEDETE ukoliko želite da skinete VIŠAK! (FOTO)
4. Keks bez šećera
Keks koji ne sadrži šećer sadrži samo malo manju količinu ugljenih hidrata od zaslađenog keksa – tri čokoladna keksa bez šećera sadrže oko 20 grama ugljenih hidrata, a tri zaslađena keksa sadrže 28 grama.
Dakle, uredu je da ove namirnice s vemena na vreme budu vaš među obrok, ali obratite pažnju na učestalost i količinu ovih namirnica u vašoj ishrani, ako zaista želite da smanjite unos ugljenih hidrata i izgubite koji kilogram.
