ОПРЕЗНО: Варљиве намирнице препуне УГЉЕНИХ ХИДРАТА, за којима посежемо кад смо на ДИЈЕТИ!
Корисно је знати.
Знате оне намирнице, које су нам омиљене у данима када водимо рачуна о исхрани. То су обично дијеталне замене грицкалица и слаткиша. Међутим, оне знају бити само обично заваравање. Најчешће су те намирнице пуне угљених хидрата, а ефекта у дијети готово да нема.
Угљени хидрати готово су синоним за вишак килограма, а поред пецива и слаткиша, они се крију и у неким здравим намирницама, које дакле не би требало у потпуности избацити из исхране, али би свакако требало да на њих обратите пажњу, јер им врло често уступамо место у јеловнику, када смо на дијети:
1. Кестење
30 грама кестена има око 15 грама угљених хидрата и мање од грам беланчевина. С друге стране кестење садржи само трећину калорија као иста количина других орашастих плодова, па је сасвим уреду да повремено буду ваш избор за ужину.
2. Суве смокве
Нема сумње да су смокве пуне влакана, а вредан су извор бакра, калијума, мангана и витамина Б. Али када је осушите смоква је такође веома богата угљеним хидратима. Само 6 сувих смокви садржи више од 30 грама угљених хидрата. Ипак, суве смокве имају и пуно позитивних својстава: не садрже масти, па су одличан избор за међуоброк, само пазите на величине порције.
ПОМОЋ БУДУЋИМА МАЈКАМА! Уколико НИСТЕ још увек одабрале ИМЕ за вашу бебу, ово су НАЈПОПУЛАРНИЈА!
3. Ражани крекери
Многи их једу уместо хлеба и мисле да су себи много помогли, али то је заблуда. Тридесет грама ражиних крекера садржи око 23 грама угљених хидрата. С обзиром да имају богату хранљиву вредност, одлучите се за крекер до два уз оброк, све преко тога, радиће против вас.
10 трикова да се ОДМАХ осећате срећније, а последњи ће вас изненадити
ИСХРАНА ПО КРВНИМ ГРУПАМА! Ево ШТА не треба да ЈЕДЕТЕ уколико желите да скинете ВИШАК! (ФОТО)
4. Кекс без шећера
Кекс који не садржи шећер садржи само мало мању количину угљених хидрата од заслађеног кекса – три чоколадна кекса без шећера садрже око 20 грама угљених хидрата, а три заслађена кекса садрже 28 грама.
Дакле, уреду је да ове намирнице с вемена на време буду ваш међу оброк, али обратите пажњу на учесталост и количину ових намирница у вашој исхрани, ако заиста желите да смањите унос угљених хидрата и изгубите који килограм.
