Pogledajte jelovnik Ane Nikolić : Pevačica otkrila kako je smršala ČAK 50 kilograma i dovela liniju do zavidnog izgleda
Srpska pevačica Ana Nikolić nakon završetka novog albuma i nastupa, odlučila je da se odmori, a na Instagramu objavila je fotografije u kupaćem kostimu.
Nakon dugogodišnjeg rada na zdravlju i izgledu, Ana Nikolić dostigla je željenu liniju uz pravilnu ishranu i redovne treninge.
Pevačica na društvenim mrežama neretko objavljuje fotografije na kojima ističe svoju figuru, a sada je pokazala da su se posvećenost i trud isplatili.
Podsetimo, pevačica je nedavno za domaće medije otkrila kako izgleda njen jelovnik za sedam dana.
Jelovnik Ane Nikolić
DORUČAK:
– 2 jajeta na oko uz 1 paradajz
– Jogurt sa pahuljicama i 1 voće
– jabuka i šaka oraha
– kajsija/trešnje sa jogurtom
RUČAK:
– supa od brokolija
– pržene paprike sa rižom
– losos i spanać
– pečurke sa lukom i belo meso
– zelena salata sa tunjevinom/škampima
– zelje sa ribom
VEČERA:
– jogurt
– neko voće
-Moja tajna kako sam smršala? Nešto najbitnije je unos tečnosti. Imam svoju jutarnju rutinu. Čim ustanem pijem 2 čase vode. Nekad sa limunom, a nekad bez. Posle toga sledi moj doručak, često je to jaje na oko uz paradajz ili neko drugo povrće. Nekad možda i samo sveža salata ili pahuljice. Za vreme ručka jedem belo meso ili ribu sa barenim povrćem. Izbacila sam ugljene hidrate (belo brašno), držim se unosa kalorija od 1.000kcal do 1.200kcal. Slatkiša sam se odrekla skroz. Meso takođe, sem ribe. Ako mi baš padne šećer onda pojedem kašiku Nutele i zamislim da sam pojela sve. Skidanje viška kilograma je stvar psihe - rekla je jednom priliikom Ana.
-Čovek mora čvrsto da odluči da nešto želi da promeni i samim tim će uspeti. Prvih mesec dana je teško, ali navikneš se. Uz pomoć tableta za mršavljenje nisam osećala glad i nisam imala potrebu da večeram. Ako ogladnim u kasne sate pojedem nešto od povrća. Šargarepa, krastavac ili samo zelenu salatu. Što manje slano to bolje. Pijem 2 do 3 litra vode dnevno. Nekad i 4 - istakla je ona.
