PUCAĆETE OD ENERGIJE: Ako imaš problem sa snom, dajemo ti NEKOLIKO SAVETA da to rešiš!
Ništa lakše!
Ukoliko imate problem da ne možete da se naspavate ma koliko da ste proveli u krevetu. Po dizanju iz kreveta, umor je prisutan, a nekad i u toku celog dana. U tom slučaju verovatno pravite neke greške koje mogu da naruše kvalitetan odmor.
ČISTI KOŽU, SPREČAVA PREHLADU I GOJAZNOST: Ovo su RAZLOZI zašto treba da se DOBRO PREZNOJIŠ!
Evo kako ćete to sprečiti.
NAPETI STE, UMORNI, DŽANGRIZAVI: Ovo su greške koje pravite ujutru a UTIČU na ceo vaš dan!
Lezite ranije
Iako se čini očiglednim, o važnosti ranijeg odlaska u krevet neophodno je redovno govoriti. Ako ostanete duže budni, manja je verovatnoća da ćete se probuditi rano osećajući se razbuđeno. Kris Brentner, sertifikovani trener za spavanje, preporučuje odlazak u krevet barem sedam i po sati pre nego što planirate da se probudite:"Ne samo da to pomaže da ispunite dovoljnu satnicu sna već pomaže da se probudite u pravom trenutku tokom ciklusa sna".
Izađite na sunce!
Otvorite sve prozore ili izađite što pre možete jer svetlo daje signale vašem telu da je vreme za buđenje. "To pomaže u ponovnom postavljanju cirkadijanskog ritma i omogućava da se osetite budnim", govori Brantner.
Isplanirajte obaveze rano ujutro
Ako imate poteškoća da se motivišete da ustanete, naterajte se ranojutarnjim planovima:"Ako nemate dobar razlog za ustajanje iz kreveta, postoji mogućnost da jednostavno nećete, ali ako napravite unapred plan za dan koji sledi i uzmete u obzir sve okolnosti, postoji veća verovatnoća da ćete poželeti da započnete dan s pozitivnim načinom razmišljanja", kaže Bejk.
PRIRODAN LEK ZA SRCE I KRVNE SUDOVE: Napravi sama kupinovo vino! Odlična preventiva za čuvanje zdravlja
Budite se svakog dana u isto vreme
Što su vaše navike doslednije, to će se vaše telo bolje navići na njih. "Odlazak u krevet i buđenje u isto vreme svakog dana pomaže u regulisanju unutrašnjeg sata našeg organizma što olakšava da uveče zaspite i prirodno se probudite ujutro", kaže Martin Ravls-Mihen,direktor firme za tehnologiju spavanja.
