ПУЦАЋЕТЕ ОД ЕНЕРГИЈЕ: Ако имаш проблем са сном, дајемо ти НЕКОЛИКО САВЕТА да то решиш!
Ништа лакше!
Уколико имате проблем да не можете да се наспавате ма колико да сте провели у кревету. По дизању из кревета, умор је присутан, а некад и у току целог дана. У том случају вероватно правите неке грешке које могу да наруше квалитетан одмор.
ЧИСТИ КОЖУ, СПРЕЧАВА ПРЕХЛАДУ И ГОЈАЗНОСТ: Ово су РАЗЛОЗИ зашто треба да се ДОБРО ПРЕЗНОЈИШ!
Ево како ћете то спречити.
НАПЕТИ СТЕ, УМОРНИ, ЏАНГРИЗАВИ: Ово су грешке које правите ујутру а УТИЧУ на цео ваш дан!
Лезите раније
Иако се чини очигледним, о важности ранијег одласка у кревет неопходно је редовно говорити. Ако останете дуже будни, мања је вероватноћа да ћете се пробудити рано осећајући се разбуђено. Крис Брентнер, сертификовани тренер за спавање, препоручује одлазак у кревет барем седам и по сати пре него што планирате да се пробудите:"Не само да то помаже да испуните довољну сатницу сна већ помаже да се пробудите у правом тренутку током циклуса сна".
Изађите на сунце!
Отворите све прозоре или изађите што пре можете јер светло даје сигнале вашем телу да је време за буђење. "То помаже у поновном постављању циркадијанског ритма и омогућава да се осетите будним", говори Брантнер.
Испланирајте обавезе рано ујутро
Ако имате потешкоћа да се мотивишете да устанете, натерајте се ранојутарњим плановима:"Ако немате добар разлог за устајање из кревета, постоји могућност да једноставно нећете, али ако направите унапред план за дан који следи и узмете у обзир све околности, постоји већа вероватноћа да ћете пожелети да започнете дан с позитивним начином размишљања", каже Бејк.
ПРИРОДАН ЛЕК ЗА СРЦЕ И КРВНЕ СУДОВЕ: Направи сама купиново вино! Одлична превентива за чување здравља
Будите се сваког дана у исто време
Што су ваше навике доследније, то ће се ваше тело боље навићи на њих. "Одлазак у кревет и буђење у исто време сваког дана помаже у регулисању унутрашњег сата нашег организма што олакшава да увече заспите и природно се пробудите ујутро", каже Мартин Равлс-Михен,директор фирме за технологију спавања.
