SUPER TRIK: Uz pomoć jednostavnog TESTA saznajte da li pijete DOVOLJNO vode!
Ljudi koji rade ili su na otvorenom u vreme najgore vrućine imaju povećani rizik od dehidracije zbog čega je važno piti dosta tečnosti. Ali koliko tačno?
Kada se uštipnete, koža s normalnim turgorom ili elastičnošću brzo će se vratiti u svoj uobičajeni položaj. No, blaga dehidracija izazvaće će usporeno vraćanje kože u normalni položaj.
Ljudi koji rade ili su na otvorenom u vreme najgore vrućine imaju povećani rizik od dehidracije zbog čega je važno piti dosta tečnosti. Ali koliko tačno?
ZUBARKA OBJASNILA: Ovako se NE PERU ZUBI, evo kako da to uradite ispravno i uz to OČISTITE JEZIK
KUĆNI LEKAR: Na osnovu mesta bola u stomaku otkrijte šta je u pitanju
Genijalni TRIKOVI kako da RAZGAZITE novu obuću: Uz ovih 6 SAVETA oslobodite se bola, a žuljevi se neće pojaviti!
Jedan od načina da proverite jeste li dehidrirani je brzi test stiskanja kože. Uštipnite se za kožu na ruci. Koža s normalnim turgorom ili elastičnošću brzo će se vratiti u svoj uobičajeni položaj kada se oslobodi. Blaga dehidracija prouzrokovaće usporeno vraćanje kože u normalni položaj. Drugim rečima, vreme je za tečnost. Međutim, postoje i bolji indikatori da je telu potrebna voda.
- Pre bih (dehidraciju) povezao s fizičkim simptomima kao što su bezvoljnost, glavobolja ili suva usta - kaže nemački dermatolog dr. Christoph Liebich. Razlog je, objašnjava, taj što koža ne reaguje odmah na nedostatak tečnosti.
- Budući da sam dermatolog, mogu naravno videti da koži nedostaje uobičajeni sjaj i vlažnost - kaže.
- Međutim, laiku je teško prosuditi - dodaje dermatolog. U vrućim danima, savetuje Liebich, treba piti više od predloženog minimuma od 1,5l vode dnevno.
- Teško da možete popiti previše - napominje. Voda je takođe njegov omiljeni način hlađenja. Vodom iz slavine pređite preko dlanova i podlaktica.
- To je najugodniji način - kaže Liebich.
Ako ste napolju tokom sunčanih i vrućih dana, Liebich kaže da je najbolje biti u hladu od 11 do 16 sati. Izlaganje suncu pre i posle pomoći će telu da proizvede dovoljnu količinu vitamina D i pojača lučenje "hormona sreće", napominje. Krema za sunčanje pritom neće sprečiti proizvodnju vitamina D, ali će vam sačuvati zdravlje.
- Zaštita od sunca je ključna jer je alternativa rak kože - kazao je.
