Minut opuštanja mimo najkritičnijih situacija na poslu
Sekretarica vas iz sekunde u sekundu obaveštava da imate pregršt poziva na koje morate odgovoriti, a vi samo što ste krenuli da operete mrlju od hrane sa bluze. Ne stižete na sastanak koji je zakazan za nekoliko minuta. A vi? Vi biste samo jedan minut relaksacije, pauze i tišine.
Svima je ponedeljak najveći neprijatelj i tada svi žalimo za vikendom koji je za nama i priželjkujemo onaj koji je ispred nas. Živimo za dane odmora.
U zavisnosti od posla kojim se bavite, dozvoljeno je - nekom više nekom manje - da se opusti i tokom radnog vremena.
Dajemo vam nekoliko saveta kako da se iz pete brzine vratite u drugu i umor na vašem licu će se manje videti.
Zeleni čaj vam smiruje živce, drhtavi glas i ublažava crvenilo na licu. Ovaj napitak je bogat taninom, supstancom koja smanjuje bes.
Kocka crne čokolade umiruje nerve. Luči kortizol koji utiče na stres.
Pored ove doze slatkog, stres možete umanjiti i kašikom meda. Prirodni je čuvar kože, sjajan je antibiotik i kao takav utiče na mozak, sprečavajući anksioznost i depresiju.
Virtuelni svet je jedan od najboljih načina da nam bude bolje. Ako ste prenatrpani papirima i zauzeti sastancima, sedite minut i zatvorenih očiju zamišljajte gde biste voleli da se sada nalazite. Udubite se u sliku vašeg omiljenog mesta i to će vas smiriti. Ovo važi za optimiste, jer vežba ne bi imala efekat ako posle vizuelizacije otvorite oči i rastužite se pošto shvatite gde se zapravo nalazite.
Kupite jedan udoban jastuk, ali ne za svoju spavaću sobu, već za kancelariju. Ne treba vam ni kauč, već samo jastuk i sto na kojem radite. To je savet koji mnogi terapeuti savetuju – kad vas uhvati stres, odmorite na pet minuta sa glavom na jastuku. Vašem umornom organizmu će to biti "ravno" dvosatnom spavanju.
Mesto za meditaciju ne mora biti isključivo neka livada. To možete raditi i u svojoj kancelariji. Potrebni su vam samo dva trenutka tišine tokom kojih ćete se koncentrisati na disanje i anksioznost će polako napustiti vaše telo. Nađite najmirniji deo vašeg radnog prostora.
Reći će vam svi psihoterapeuti da je najpoučnija vežba "brojanje unazad". Kada ste u glavi opterećeni datumima, a onaj najbitniji se bliži, brojite do 10 pa opet unazad, od 10. Manje ćete biti opterećeni ako se baš fokusirate na brojanje, već oko broja sedam.
Ne preostaje nam ništa drugo nego da se latimo ovih mini–vežbi kako bismo bar na kratko povratili snagu, dok čekamo kraj radnog vremena i opuštanje kod kuće uz čašu vina.
