Минут опуштања мимо најкритичнијих ситуација на послу
Секретарица вас из секунде у секунду обавештава да имате прегршт позива на које морате одговорити, а ви само што сте кренули да оперете мрљу од хране са блузе. Не стижете на састанак који је заказан за неколико минута. А ви? Ви бисте само један минут релаксације, паузе и тишине.
Свима је понедељак највећи непријатељ и тада сви жалимо за викендом који је за нама и прижељкујемо онај који је испред нас. Живимо за дане одмора.
У зависности од посла којим се бавите, дозвољено је - неком више неком мање - да се опусти и током радног времена.
Дајемо вам неколико савета како да се из пете брзине вратите у другу и умор на вашем лицу ће се мање видети.
Зелени чај вам смирује живце, дрхтави глас и ублажава црвенило на лицу. Овај напитак је богат танином, супстанцом која смањује бес.
Коцка црне чоколаде умирује нерве. Лучи кортизол који утиче на стрес.
Поред ове дозе слатког, стрес можете умањити и кашиком меда. Природни је чувар коже, сјајан је антибиотик и као такав утиче на мозак, спречавајући анксиозност и депресију.
Виртуелни свет је један од најбољих начина да нам буде боље. Ако сте пренатрпани папирима и заузети састанцима, седите минут и затворених очију замишљајте где бисте волели да се сада налазите. Удубите се у слику вашег омиљеног места и то ће вас смирити. Ово важи за оптимисте, јер вежба не би имала ефекат ако после визуелизације отворите очи и растужите се пошто схватите где се заправо налазите.
Купите један удобан јастук, али не за своју спаваћу собу, већ за канцеларију. Не треба вам ни кауч, већ само јастук и сто на којем радите. То је савет који многи терапеути саветују – кад вас ухвати стрес, одморите на пет минута са главом на јастуку. Вашем уморном организму ће то бити "равно" двосатном спавању.
Место за медитацију не мора бити искључиво нека ливада. То можете радити и у својој канцеларији. Потребни су вам само два тренутка тишине током којих ћете се концентрисати на дисање и анксиозност ће полако напустити ваше тело. Нађите најмирнији део вашег радног простора.
Рећи ће вам сви психотерапеути да је најпоучнија вежба "бројање уназад". Када сте у глави оптерећени датумима, а онај најбитнији се ближи, бројите до 10 па опет уназад, од 10. Мање ћете бити оптерећени ако се баш фокусирате на бројање, већ око броја седам.
Не преостаје нам ништа друго него да се латимо ових мини–вежби како бисмо бар на кратко повратили снагу, док чекамо крај радног времена и опуштање код куће уз чашу вина.
