Ovih 10 navika vam uništavaju bubrege
Rešite se nezdravih navika i pomozite vašim bubrezima.
Bolest bubrega pripada "tihim" bolestima, čiji se simptomi neće pokazati na samom početku, nego kada je situacija već ozbiljna. Oštećeni bubrezi mogu raditi i sa samo 20 odsto svog kapaciteta, a da ne posumnjamo da sa njima nešto nije u redu. Zato su preventiva i pravovremena delovanja najvažnija.
Ovo su, prema mišljenjima stručnjaka, 10 štetnih navika koje opasno oštećuju vaše bubrege i koje je potrebno što pre menjati:
1. Manjak vode u organizmu
Najvažniji zadatak bubrega je filtriranje krvi i eliminacija toksina iz organizma. Bubrezima u toj funkciji pomaže voda. Ukoliko je ne unosimo dovoljno, bubrezi slabije rade i dolazi do nakupljanja toksina, koji će ih oštetiti.
2. Višak soli u ishrani
Zlatno je pravilo – ne više od 5 grama soli dnevno za zdravlje celog organizma. Sve više od toga je previše, i višak će prvi osetiti bubrezi. Kod slanih namirnica, bubrezi rade više jer moraju da izluče natrijum koji se nalazi u soli. Višak soli utiče i na krvni pritisak i mnoge druge bolesti pa je unos soli svakako nužno kontrolisati.
3. Zadržavanje urina
Mnogi izbegavaju da koriste javne toalete ili zbog silnih obaveza odgađaju odlazak u wc. Često zadržavanje urina povećava pritisak na mokraćni mehur, a može dovesti i do otkazivanja bubrega, bubrežnih kamenaca i inkontinencije.
4. Previše šećera
Dovoljno je popiti samo dva zaslađena pića dnevno da se poveća nivo proteina u mokraći, pokazuju nedavna istraživanja. Protein u mokraći jedna je od prvih znakova poteškoća s bubrezima.
Ponekad unosimo i do 10 puta više šećera od preporučene doze, čime su bubrezi na stalnom udaru.
5. Manjak vitamina i minerala
Manjak vitamina i minerala preduslov je za nastajanje bolesti bubrega. Vitamin B6 i magnezijum smanjuju rizik od dobijanja bubrežnih kamenaca, pa namirnice bogate tim vitaminima i mineralima svakako uključite u svoju redovnu ishranu.
6. Životinjski proteini
Za zdrave bubrege, ishrana bi trebalo da obiluje voćem i povrćem. Svaki unos proteina, naročito namirnica životinjskog porekla, dodatno opterećuje rad bubrega. S vremenom, to može dovesti do oštećenja i smanjene funkcije bubrega.
7. Manjak sna
Tokom spavanja, telo obnavlja oštećeno tkivo bubrega, pa je redovan san nužan za oporavak bubrega.
Preporuka je između 6 i 8 sati, svakog dana.
8. Previše kafe
Poput soli, i kafa opterećuje bubrege. Kofein može povisiti krvni pritisak, čime su bubrezi pod posebnim stresom, što s vremenom dovodi do njihovih oštećenja. Pijte do dve šoljice dnevno.
9. Tablete protiv bolova
Iskustva pacijenata pokazala su da korišćenje tableta protiv bolova (kao što su aspirini, ibuprofeni i druge grupe lekova) može dovesti do naglog zatajenja bubrega. Birajte radije prirodne metode ublažavanja boli i zaštitite svoje bubrege.
10. Konzumacija alkohola
Bubrezi neće stradati od jedne čaše vina, no preterana konzumacija alkohola dugoročno oštećuje bubrege. Alkohol je toksin kojeg bubrezi moraju preraditi i izbaciti. Kao diuretik, telu oduzima dragocenu vodu i tako dvostruko nepovoljno utiče na rad bubrega.
Pročitajte i: Lubenica vam pomaže da očistite bubrege i krvne sudove
ZBOGOM BOLOVIMA: Zašto dobijamo kamen u bubregu i kako da ga se rešimo?
Razlozi zašto vas nekad muči zatvor
Zapušen nos? Evo šta vam treba - sve ovo imate kod kuće!
Džabe dramite, tinejdžerski mozak je "programiran" da vas ne čuju
(alternativa-za-vas.com)