Pijte kafu kako biste se bolje naspavali

Nedavna japanska studija pokušala je da odgovori na pitanje kada je najbolje vreme sna. Posle jednonedeljnog istraživanja, tim naučnika otkrio je da se najodmornije osećate kada odspavate 20-ak minuta nakon konzumiranja 200 miligrama kafe.

Kompjuteri su pokazali da su osobe koje su ovako postupile imale bolje moždane funkcije i osećali su se odmornije, nego oni koji nisu uopšte popili kafu.

Dremanje od 20-ak minuta završava se baš u trenutku kada kofein počne da deluje. Tih 20 minuta mozak se iščisti od molekula poznatog kao adenozin, koji je inače nusproizvod budućnosti i aktivnosti tokom dana. Povećavanjem adenozina povećava se i naš umor. Spavanje čisti adenozin, a kada se kombinuje sa kofeinom, koji blokira adenozin, sprečavaju se i njegova dalja proizvodnja.