Пијте кафу како бисте се боље наспавали

Недавна јапанска студија покушала је да одговори на питање када је најбоље време сна. После једнонедељног истраживања, тим научника открио је да се најодморније осећате када одспавате 20-ак минута након конзумирања 200 милиграма кафе.

Компјутери су показали да су особе које су овако поступиле имале боље мождане функције и осећали су се одморније, него они који нису уопште попили кафу.

Дремање од 20-ак минута завршава се баш у тренутку када кофеин почне да делује. Тих 20 минута мозак се ишчисти од молекула познатог као аденозин, који је иначе нуспроизвод будућности и активности током дана. Повећавањем аденозина повећава се и наш умор. Спавање чисти аденозин, а када се комбинује са кофеином, који блокира аденозин, спречавају се и његова даља производња.