Prebrodite dan na najbolji način
Nemojte se previše nervirati i volite sebe.
S obzirom na sadašnji tempo života, dan može da bude prilično izazovan i potrebno je da vodite brigu o sebi. Ovo su pet stvari koje će vam pomoći da prebrodite dan, ako nije počeo baš najbolje.
Stabilizujte svoju težinu i nivo šećera u krvi
To znači da nema više ekstremnih dijeta. Prestanite da gladujete i jedite. Ključ za dugoročno regulisanje težine je konzumiranje čistih proteina, zdravih masti i složenih ugljenih hidrata. Držite se glutena, a kluč je mediteranska ishrana za optimalno zdravlje i vitalnost. Ono što potrošite u 80% vremena je ono što je zaista važno.
Smanjite stres i toksine
Toksično radna okruženja, prijatelji koji se hronično žale, samo troše vašu energiju. Eliminisanje ovih okidača ne samo da će imati koristi za vaše celokupno zdravlje, već ćete imati prostor u životu za sve pozitivne stvari. Dobra je akupunktura, istezanje i vreme koje provedete u prirodi, jer ćete tako smanjiti stres i toksine.
Prava vežba za telo
Odlična vest za sve žene je da od treninga snage nećete biti "velike". Počnite razmišljanje van okvira i radite šta je zabavno. Vežbanje će biti uspešno samo ako ostanete u skladu, zato pronađite nešto što odgovara vašem telu i držite se toga. Joga ili grupni sportovi će vam pomoći da uvek budete angažovane i odgovorne.
Smanjite krivicu
Potrebno je više energije da mrzite svoje telo nego da ga volite. Pojeli ste sladoled na rođendanu vašeg sina ili ste pojele previše pice i popile piva sa svojim prijateljicama u petak uveče? Nije kraj sveta. Najveća sramota je nabijati sebi krivicu zbog nečega što ste uradile. Ovo stvara ciklus razaranja koji ne samo da vas gura dalje od vaših ciljeva, ali može da utiče na svaki drugi aspekt vašeg života. Kao što je rečeno, 80% vremena je ono što je bitno. Dajte sebi malo prostora, uživajte i slavite život, dok nastojite da ostanete zdrave. Bićete zahvalne što ste izabrale da volite i cenite svoje telo.
Stavite sebe na prvo mesto
Ovo može biti najteže za sve žene i da prihvate i da prevaziđu. Prirodni instinkt žena je da brinu o drugima pre nego o sebi. Nađite vremena koje ćete posvetiti samo sebi, bar pola sata svakog dana i razmislite kako se osećate zbog toga. Shvatićete da je najvažnija stvar da bilo šta što uradite za sebe i svoje zdravlje ustvari na duge staze.
