Пребродите дан на најбољи начин

С обзиром на садашњи темпо живота, дан може да буде прилично изазован и потребно је да водите бригу о себи. Ово су пет ствари које ће вам помоћи да пребродите дан, ако није почео баш најбоље.

Стабилизујте своју тежину и ниво шећера у крви

То значи да нема више екстремних дијета. Престаните да гладујете и једите. Кључ за дугорочно регулисање тежине је конзумирање чистих протеина, здравих масти и сложених угљених хидрата. Држите се глутена, а клуч је медитеранска исхрана за оптимално здравље и виталност. Оно што потрошите у 80% времена је оно што је заиста важно.

Смањите стрес и токсине

Токсично радна окружења, пријатељи који се хронично жале, само троше вашу енергију. Елиминисање ових окидача не само да ће имати користи за ваше целокупно здравље, већ ћете имати простор у животу за све позитивне ствари. Добра је акупунктура, истезање и време које проведете у природи, јер ћете тако смањити стрес и токсине.

Права вежба за тело

Одлична вест за све жене је да од тренинга снаге нећете бити "велике". Почните размишљање ван оквира и радите шта је забавно. Вежбање ће бити успешно само ако останете у складу, зато пронађите нешто што одговара вашем телу и држите се тога. Јога или групни спортови ће вам помоћи да увек будете ангажоване и одговорне.

Смањите кривицу

Потребно је више енергије да мрзите своје тело него да га волите. Појели сте сладолед на рођендану вашег сина или сте појеле превише пице и попиле пива са својим пријатељицама у петак увече? Није крај света. Највећа срамота је набијати себи кривицу због нечега што сте урадиле. Ово ствара циклус разарања који не само да вас гура даље од ваших циљева, али може да утиче на сваки други аспект вашег живота. Као што је речено, 80% времена је оно што је битно. Дајте себи мало простора, уживајте и славите живот, док настојите да останете здраве. Бићете захвалне што сте изабрале да волите и цените своје тело.

Ставите себе на прво место

Ово може бити најтеже за све жене и да прихвате и да превазиђу. Природни инстинкт жена је да брину о другима пре него о себи. Нађите времена које ћете посветити само себи, бар пола сата сваког дана и размислите како се осећате због тога. Схватићете да је најважнија ствар да било шта што урадите за себе и своје здравље уствари на дуге стазе.