PRIPREMITE SE ZA PRAZNIČNU TRPEZU: Evo kako da jedete, a da se ne ugojite!

Opšte je poznato da kada dođe zimski period i praznici, mnogi se nekako opuste kada je jelo u pitanju. Ipak, ukoliko ste jedni od onih za koje se kilogrami prosto lepe, ovo je naravno period kada treba da obratite najviše pažnje. 

Pravila kako treba da jedete za vreme ovih "kritičnih" dana su sasvim jednostavna: 

• Pre bilo kojeg obroka, dakle odmah ujutru popijte vodu sa limunom ili ako više volite, napravite limunadu.
• Ukoliko imate jak doručak (ruska salata, slaninica, kobasice, pite...) ograničite se na "pravilo dvojke" - dve kašike, dva parčeta itd. 
• Pola sata pre ručka obavezno popijte zeleni čaj. 
• Za ručak primenite pravilo "2-1-2" - dva manja tanjira supe, jedan tanjir glavnog jela i ukoliko imate, dva komadića sitnih kolača.
• Pošto znamo koliko je teško suzdržavati se od grickanja u toku dana, između ručka i večere vam je dozvoljeno da uzmete jedno parčence neke pite ili kolačić.
• Večera količinski mora da bude manja od doručka, a ukoliko ne budete siti, popijte šolju neke tečnosti (mleko, jogurt, voda) i UDALJITE SE OD STOLA I HRANE. Nakon već 10-ak minuta ćete videti da ćete osećati sitost. 

Ovakvim režimom bi trebalo da ostanete na trenutnoj težini, a ako kojim slučajem ubacite i fizičku aktivnost, nije isključeno da ćete umesto da se ugojite, zapravo da smršate. 

Klikom na link OVDE možete pročitati koja to voćka ima dosta kalorija, ali u isto vreme reguliše kilažu.