ПРИПРЕМИТЕ СЕ ЗА ПРАЗНИЧНУ ТРПЕЗУ: Ево како да једете, а да се не угојите!

Опште је познато да када дође зимски период и празници, многи се некако опусте када је јело у питању. Ипак, уколико сте једни од оних за које се килограми просто лепе, ово је наравно период када треба да обратите највише пажње. 

Правила како треба да једете за време ових "критичних" дана су сасвим једноставна: 

• Пре било којег оброка, дакле одмах ујутру попијте воду са лимуном или ако више волите, направите лимунаду.
• Уколико имате јак доручак (руска салата, сланиница, кобасице, пите...) ограничите се на "правило двојке" - две кашике, два парчета итд. 
• Пола сата пре ручка обавезно попијте зелени чај. 
• За ручак примените правило "2-1-2" - два мања тањира супе, један тањир главног јела и уколико имате, два комадића ситних колача.
• Пошто знамо колико је тешко суздржавати се од грицкања у току дана, између ручка и вечере вам је дозвољено да узмете једно парченце неке пите или колачић.
• Вечера количински мора да буде мања од доручка, а уколико не будете сити, попијте шољу неке течности (млеко, јогурт, вода) и УДАЉИТЕ СЕ ОД СТОЛА И ХРАНЕ. Након већ 10-ак минута ћете видети да ћете осећати ситост. 

Оваквим режимом би требало да останете на тренутној тежини, а ако којим случајем убаците и физичку активност, није искључено да ћете уместо да се угојите, заправо да смршате. 

Кликом на линк ОВДЕ можете прочитати која то воћка има доста калорија, али у исто време регулише килажу.