АКО ВАМ ЈЕ СТАЛНО ХЛАДНО, ово су разлози!
Сазнајте како да се решите зимогрожљивости!
Да ли сви у канцеларији скидају јакне, а ви дрхтите од зиме? Ако је то честа појава, и ако су вам ноге и руке стално ледене, можда је време да истражите могуће узроке.
Ово су 7 ствари које доктори наводе као могуће разлоге за зимогрожљивост, пише "The Mirror":
1. Не вежбате довољно. Ако избегавате вежбање зато што вам је хладно, чините ствари још горим! Ако будете вежбали 20 минута три пута недељно, за шест недеља бићете отпорнији на хладноћу, јер ће ваше срце и плућа ефикасније снабдевати ваше тело кисеоником.
2. Превише сте мршави. Мала телесна тежина може учинити особу зимогрожљивом, због недостатка масних наслага које вас могу штитити од хладноће. Такође, ако не једете довољно, метаболизам неће производити топлоту.
3. Не спавате довољно добро, као што мислите. Ако се будите често током ноћи, ваш сан није довољно квалитетан, а због тога се можете осетити промрзло, јер вам је тело уморно. Избегавајте проверавање мејлова и употребу уређаја потпут таблета непосредно пред спавање, јер прекомерено стимулисање мозга доводи до неквалитетног сна.
4. Имате мањак гвожђа. Истраживања показују да трећина жена има мањак гвожђа, а то може довести до зимогрожљивости. Ако повучете очне капке надоле, и унутрашња страна је бледа, а не ружичаста, то може бити индикатор мањка гвожђа, па чак и анемије. Једите јела богата гвожђем и јужно воће!
Прочитајте ОВДЕ како је протекла прва операција пресађивања материце.
5. Немате довољно витамина Б. Б витамини су важни јер су потребни да би тело могло да претвара храну коју једете у енергију. У исхрану обавезно укључите пиринач, јечам и овас.
6. Не уносите довољно течности. Ако изгубите само 2 посто од ваше уобичајене количине телесних течности, то вам значајно може умањити енергију, и учинити да вам буде хладно. Ово се догађа врло лако, поготово ако губимо рефлекс за жеђ како старимо. Пробајте да пијете воду на сваких два сата!
7. Лоша вам је циркулација. Ако су вам ноге и руке као лед, док вам остатак тела има нормалну температуру, вероватно имате проблема са циркулацијом. Узрок овога може бити пушење, а решење могу бити посебне вежбе за ширење крвних судова.
