ЦРВЕНА УЗБУНА: Топ 3 сигнала упозорења да сте дехидрирани

Вода је потребна за напоран рад, за тренинг, за добро здравље - па ипак проводимо толико времена не пијући тај преко потребни извор живота. 

Један од проблема је спора реакција организма на недостатак воде. Једном када приметимо симптоме, већ је касно - дехидрирани смо и слабији него пре. Који су први знаци да смо упали у лошу рутину и да нам треба више воде током дана?

Уколико не пијете воду 24 часа дневно, седам дана у недељи, ваше тело губи течност сваког тренутка. Губитак течности подразумева и губитак есенцијалних минерала као што је калијум или со. Пазите сад: губитак соли мења хемијски састав ваше крви. Мозак је од свих органа најосетљивији на ову промену - он ће реаговати шаљући сигнале бола као јасно упозорење да је тело ван оптималног баланса течности.

Фуј! Грозно? Можда, али је истина. Ово се догађа зато што у вашем урину постоји супер-концентрација отпадних материја. Када пијете довољно воде, мокраћа је бледа и прозирна - тада се токсини најефикасније испирају из тела. Међутим, ако течности недостаје, јавља се тамнија боја. Будите упозорени.

Поново, фуј, али и даље је истина. Разлог је сличан као претходни. Вода помаже покретању фекалија из дебелог црева. Али ако не уносите довољно воде, тај механизам постаје мање ефикасан, као ауто без уља. Због тога долази до затвора.