ГЛАДНИ СТЕ ПОСЛЕ ТРЕНИНГА? Ево шта да грицкате!

1. Напици и шејкови

Током вежбања тело губи много течности – и то вероватно више него што ви сами примећујете – и зато је битно вратити баланс по завршетку тренинга. Хранљиви и здрави напици, баш као и шејкови, помоћи ће вам у томе. Пробајте неки од ових шејкова који ће вам променити изглед, а како да их направите видите ОВДЕ.

2. Чоколадно млеко

Веровали или не, постоје озбиљне студије о томе да немасно чоколадно млеко буквално „враћа у живот“ после напорног тренинга. Осим што освежава, чоколадно млеко садржи хранљиве састојке који су вам потребни после тренинга. Ево, сада имате и оправдање за слатки ужитак!

3. Воће и воћни јогурт

Уколико вежбате преко дана, нарочито ујутру, воће је прави избор за вас. Ако нисте у могућности да са собом понесете воће (мада верујемо да у торби увек има места за јабуку или банану), понесите бар флашицу воћног јогурта.

4. Бурито или немасни вегетаријански гирос

Зачињена мексичка или грчка храна помоћи ће вашим уморним мишићима. Уколико сте у могућности да га направите, препоручујемо вам бурито са црним пасуљем, парадајзом и кукурузом, јер све ове намирнице садрже одличне антиоксидансе. Зачињену храну никако не смете јести непосредно пре тренинга како бисте сачували довољно течности.

5. Сендвич са авокадом и јајима

Ух, каква комбинација! Иако је нећете баш тако лако наћи у нашим ресторанима и киосцима, почастите се овом посластицом једном када будете вежбали код куће. Јаја су одличан нутријент, а авокадо, осим што несумњиво освежава, богат је аминокиселинама.

6. Фета сир са воћем и муслијем

Ово јело може бити савршен доручак, али и оброк који можете појести после тренинга. Нећете погрешити ни са једном комбинацијом, али ми вам препоручујемо јагоде и чоколадни мусли.

7. Житарице са млеком и цеђена наранџа

Иако их сигурно нећете јести заједно (то дефинитивно није укусно), ако их унесете наведеним редом пружићете свом организму савршен оброк после тренинга, преноси lepotaizdravlje.rs. Ово јело и природан напитак попут цеђене наранџе буквално ће вас напумпати енергијом, тако да ћете пожелети да истрчите још један круг.

8. Путер од кикирикија са бананом

Сендвич са кикирики путером и бананом јело је о којем сте до сада сигурно чули неколико митова, а они се обично везују за смрт чувеног Елвиса Прислија. Но, ако избаците пржену сланину из комбинације (коју је славни певач обожавао да једе), добићете сасвим здрав и невероватно хранљив оброк који појединцима чак може заменити вечеру.