Гојазни сте, а кажњавате се прескакањем оброка? НЕМОЈТЕ!

Угојили сте се и покушавате да повратите жељену килажу. Увелико сте на дијети, али сматрате да то није довољно, па због тога посежете за навикама које вам свакако никако не могу смањити који килограм, већ вам само могу створити здравствене проблеме.

Прескакањем оброка постижете краткорочан ефекат, јер вам ова нездрава навика неће помоћи да одржавате умерену масу на дужи временски период. Истраживања показују да ако једете сваких неколико сати, стабилизоваћете ниво шећера у крви и нећете посезати за погрешним одлукама приликом уношења следећег оброка (прејести се). Зато, планирајте унапред шта ћете и када нешто јести, али да временски распон између два оброка не буде више од 4 сата.

Сопственим менталним кажњавањем нећете ништа постићи. Ваши килограми неће нестати чаролијом, а исказивање љутње на вама самима може оставити само негативне последице. Студије су показале да особе које имају само-саоећање, мање напора им је потребно да скину килограме и лакше долазе до циља. То што сте строги према себи, на крају ћете се осећати исцрпљено и узнемирено.

Једна од грешки које чините јесте трошење новца на нову, ширу и комотнију одећу. Тако ћете се навићи на идеју да сте "шири" и одећа вас неће баш мотивисати да смршате. Купите само неки комад комотније одеће, али не превише. Увек имајте у глави своје "skinny јеанс" у које тежите поново да уђете. Носите старе ствари, јер ћете само у њима имати представу о правом изгледу и само ће вам оне дати подстицај да вам ништа "не кипи".

Ако вам тело шаље поруку да сте гладни, не игноришите те сигнале. У случају да занемарујете "крчање црева", велика вероватноћа ће бити да ћете се од наредног оброка прејести. Порука је јасна – чим осетите глад, једите, јер ако слушате своје тело никада се нећете драстично прејести.