Изгледајте као супермодел Миранда Кер: Потребно је само 15 минута вежбе

Како каже познати супермодел Миранда Кер, овај тренинг је усмерен на сва проблематична подручја женског тела. Није вам потребна опрема и не морате излазити из куће.

Тренинг се састоји од склекова, чучњева, трбушњака и скокова са раширеним рукама и ногама. Иако је тренинг наизглед једноставан, не препоручује се почетницима, јер да би вежба била делотворна треба је правилно изводити. У супротном можете имати више штете него користи.

Па да видимо од чега се овај тако популарни тренинг састоји:

•  минут склекова

• минут издржаја

• минут чучњева

• минут скокова са раширеним рукама и ногама

• минут дизања леве ноге

• минут дизанаја десне ноге

• минут моста (останите у мосту 30 секунди, других 30 пулсирајте)

• минут скокова са раширеним рукама и ногама

• минут наизменичног искорака са чучњем

• минут седења на зиду

• минут "пењања на планину"

• минут скокова са раширеним рукама и ногама