Izgledajte kao supermodel Miranda Ker: Potrebno je samo 15 minuta vežbe
Jednostavan trening, ne oduzima puno vremena, a savršeno oblikuje telo.
Kako kaže poznati supermodel Miranda Ker, ovaj trening je usmeren na sva problematična područja ženskog tela. Nije vam potrebna oprema i ne morate izlaziti iz kuće.
Trening se sastoji od sklekova, čučnjeva, trbušnjaka i skokova sa raširenim rukama i nogama. Iako je trening naizgled jednostavan, ne preporučuje se početnicima, jer da bi vežba bila delotvorna treba je pravilno izvoditi. U suprotnom možete imati više štete nego koristi.
Pa da vidimo od čega se ovaj tako popularni trening sastoji:
-
minut sklekova
-
minut izdržaja
-
minut čučnjeva
-
minut skokova sa raširenim rukama i nogama
-
minut dizanja leve noge
-
minut dizanaja desne noge
-
minut mosta (ostanite u mostu 30 sekundi, drugih 30 pulsirajte)
-
minut skokova sa raširenim rukama i nogama
-
minut naizmeničnog iskoraka sa čučnjem
-
minut sedenja na zidu
-
minut "penjanja na planinu"
-
minut skokova sa raširenim rukama i nogama
Pročitajte i:
