Izgledajte kao supermodel Miranda Ker: Potrebno je samo 15 minuta vežbe

Kako kaže poznati supermodel Miranda Ker, ovaj trening je usmeren na sva problematična područja ženskog tela. Nije vam potrebna oprema i ne morate izlaziti iz kuće.

Trening se sastoji od sklekova, čučnjeva, trbušnjaka i skokova sa raširenim rukama i nogama. Iako je trening naizgled jednostavan, ne preporučuje se početnicima, jer da bi vežba bila delotvorna treba je pravilno izvoditi. U suprotnom možete imati više štete nego koristi.

Pa da vidimo od čega se ovaj tako popularni trening sastoji:

•  minut sklekova

• minut izdržaja

• minut čučnjeva

• minut skokova sa raširenim rukama i nogama

• minut dizanja leve noge

• minut dizanaja desne noge

• minut mosta (ostanite u mostu 30 sekundi, drugih 30 pulsirajte)

• minut skokova sa raširenim rukama i nogama

• minut naizmeničnog iskoraka sa čučnjem

• minut sedenja na zidu

• minut "penjanja na planinu"

• minut skokova sa raširenim rukama i nogama