Ове 3 ствари морате да урадите одмах након вежбања

1. Истегните се

Добро се посветите својим мишићима. Фокусирајте се на тетиве, квадрицепсе и глутеусе јер су они најактивнији током вежбања.

2. Напуните се енергијом

Направите комбинацију угљених хидрата, протеина и масти. Наравно, не претерујте, ипак није циљ да поништите ефекат вежбања.

3. Хидрирајте се

Обзиром да се губи доста течности у току тренинга, ту течност треба и да надокнадите. Попијте сок од парадајза, јогурт или неки енергетски напитак. На тај начин ћете надокнадити изгубљене електролите .

(b92.net)