Ово су знаци који упозоравању на мањак магнезијума у организму

Неких 60% магнезијума се налази у костима, 25% у мишићима и остатак у меком ткиву и телесним течностима.

Магнезијум игра улогу у активирању многих ензима у телу. Такође игра улогу у одржавању ћелијског електронског напона, нарочито у нервима и мишићима и у контракцији и опуштању мишића. Поред тога, помаже у формирању костију и утиче на здравље срца тј, контракцију срчаних мишића. Повећавањем растворљивости калцијума у урину, магнезијум спречава стварање камена у бубрегу.

Симптоми дефицита магнезијума у организму:

• срчани поремећаји
• проблеми са кондукцијом нерава и мишића
• грчење мишића
• слаба координација
• слабост
• хронични умор
• главобоље (укључијући и мигрене)
• губитак апетита
• инсомнија
• повећана жеља за слаткишима
• ментална збуњеност
• раздражљивост
• промене личност
• склоност стресирању

Људи са ниским нивоом магнезијума су склони инсомнији, пременструалним симптомима, менструалним грчевима,  губитку косе , отеченим деснима, високом крвном притиску, настанку камена у бубрегу, срчаним обољењима па чак и настанку карцинома. Такође, код жена са остеопорозом је забележен низак ниво магнезијума у костима. 

Услед слабог избора хране и са исхраном којој фале природни производи, многи људи заправо не уносе довољно магнезијума.

Старији људи, нарочито они са здравственим проблемима, су више подложни дефициту магнезијума. Жене у предменструалном периоду, такође су склоне овом проблему.

Треба нагласити да тестови крви не показују дефицит магнезијума све док се већ не дође у алармантно стање.

Намирнице богате магнезијумом су: алге, хељда, пшеничне мекиње, пшенчне клице, просо, раж, ораси, бадеми, кикирики и многе друге.  

  (naturalnews.com)