Пет смерница за здрав организам!
Постоје милиони предлога о томе како живети здраво, променити штетне навике и постићи склад у организму. Следи пет корисних података и савета.
1. Доручак је најважнији оброк у току дана, зато што доноси нашем организму, али и уму, корисне материје и енергију за остатак дана. Такође, као што вероватно знате, редовно конзумирање доручка помаже и мршављење, зато што убрзава метаболизам.
2. Физичка аеробна активност, попут шетње и трчања, затим вежбе за јачање мишића, попут подизања тегова, активности за јачање костију, као што је прескакање конопца и вежбе равнотеже и истезања, јога, пилатес и плес, све доприносе здравом телу и менталној уравнотежености.
Програми вежбања фитнес икона!
3. Тинејџерима је потребно 9 сати сна да би њихов организам правилно функционисао.
4. Тинејџери би требало да уносе око 2100 калорија дневно, но важно је да то буде у складу са нивоом физичке активности. И за осталу популацију важи исто правило – у зависности од тога колико сте физички активни, можете да одредите колико калорија дневно погодује вашем организму и начину живота.
5. Храна која дуго траје садржи неприродне конзервансе, адитиве и хемикалије које штете нашем телу. Уместо тога у исхрану укључите више воћа, поврћа, немасно месо, интегралне житарице, нискомасне млечне производе и, изнад свега, будите умерени.
