БУДИТЕ ЈАКИ И ВИТАЛНИ КАО СПОРТИСТИ: Предности туширања хладном водом

Јача имунитет

Истраживање спроведено у Прагу проучавало је учинак урањања у хладну воду на младим спортистима. Они су током шест недеља трипут недељно урањали у воду температуре 14 степени. Након тог раздобља, порастао им је број две врста белих крвних зрнаца – моноцита и лимфоцита, задужених за уништавање разноврсних патогена. (ОВДЕ сазнајте како да подстакнете лошу циркулацију)

Поспешује крвоток

Наизменично туширање топлом и хладном водом одличан је начин за побољшавање крвотока, што је повољно за целокупни кардиоваскуларни систем. Жиле се стежу кад су изложене хладној води, што привремено подиже притисак и убрзава проток крви.

Регулише температуру тела

Хладан туш изазива благи стрес који наводи тело да повиси телесну температуру. Ова појава се зове термогенеза, односно стварање топлине. Ако имате хронично хладне руке или ноге или се превише знојите, пробајте терапију хладним тушем. Осим тога, унутрашње загревање убрзава метаболизам, што поспешује сагоревање калорија и мршављење. (Ако желите да скинете сало са стомака, како до решења сазнајте кликом ОВДЕ)

Продубљује дисање

Приликом хладног туширања приметићете да дубље дишете. То је природна реакција организма на стрес који је изазвала хладноћа. Телу треба више кисеоника да би произвело властиту топлину. Захваљујући томе, хладан туш шири плућа колико и неки интезивнији тренинг. Повећани унос кисеоника значи и мању исцрпљеност током дана, а самим тим и већу издржљивост у спортским активностима.

Улепшава кожу и косу

Док врућа вода исушује кожу и косу, хладна доприноси томе да изгледају сјајније и здравије. Хладна вода такође доприноси детоксикацији, тако што подстиче излучивање токсина из тела.

Повећава енергију

Хладан туш окрепљује и улива енергију. Срце јаче куца, а боља прокрвљеност лишава тело умора. Ако вам већ и умивање у хладној води помаже да се разбудите и живнете, можете да замислите какав тек учинак има хладна вода на цело тело.

Ублажава стрес

Многи тврде да им хладан туш ублажава стрес и побољшава расположење. Истраживање на Универзитету Вирџинија Комонвелт у Ричмонду (САД) показало је да хладна вода подстиче производњу норадреналина, хемијске ствари коју луче неурони и има антидепресивна својства.

Битно је напоменути да не треба никако улазити у хладну воду без припреме тела јер може изазвати опасне последице услед шока организма. Треба почети са уобичајеном температуром и постепено расхлађивати воду до мере до које тело може поднети, преноси здравакрава.хр.